焦慮癥咋自我治療

      你描述的狀況主要是焦慮癥狀，如果癥狀持續(xù)存在兩周以上，建議到正規(guī)醫(yī)院的精神衛(wèi)生專科就診治療，平時保持規(guī)律作息，及時疏導不良情緒，避免勞累和壓力太大。
      

      根據(jù)咨詢者的描述，目前考慮與社交恐懼障礙癥狀表現(xiàn)有關?；颊吆ε鲁霈F(xiàn)的公共場合，見人臉紅，不敢發(fā)表自己的意見，常伴有植物神經(jīng)功能紊亂癥狀，往往有回避行為。一般需要心理治療和藥物治療。
      

      針對具體問題的處理意見：當眾上臺演講是一項需要訓練的技能。通過系統(tǒng)的學習，加上日常聯(lián)系，一定可以改善。關鍵看你的投入程度和愿意去改變的愿望有多強烈。如果，癥狀嚴重確實對工作生活影響較大可以進行心理咨詢，催眠治療改善焦慮狀態(tài)。
      
      以上是對“焦慮癥咋自我治療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，此類情況考慮是精神異常需要到醫(yī)院精神科檢查確定，禁忌辛辣食物，注意復查。
      指導意見：
      你好，考慮暫時口服阿米替林膠囊或者多塞平片治療以及參芪五味子膠囊治療觀察，不能喝咖啡，禁煙酒
      

      你的膽子小，不敢說話，然后焦慮，能夠看出你在內(nèi)，心里對自己是沒有自信的，就是有自卑情緒的，那么真正的不自信和自卑，是要通過努力的學習讀書，通過鍛煉自己來提升自己內(nèi)在的能力，然后有能力掌控自己的生活。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的情況，焦慮癥就是太在意別人對你的看法了，給自己太多心里負擔了。
      指導意見：
      你好，根據(jù)您的描述，這個可能是給自己太多心理負擔了，不要那么在乎別人的看法。
      

      病情分析：
      您好朋友，根據(jù)您的描述，考慮您是肝氣郁結(jié)導致一系列癥狀，需要用疏肝理氣藥物治療。
      指導意見：
      您好朋友，根據(jù)您的描述，建議您注意保暖休息，飲食清淡，配合口服柴胡舒肝散治療調(diào)理。
      
      以上是對“焦慮癥咋自我治療”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，這癥狀的話，首先可以自己從心理上緩解，多保持個好心態(tài)，病情會慢慢恢復的
      指導意見：
      增加自信、自我疏導、自我放松、自我反省、深呼吸、保持樂觀、轉(zhuǎn)移注意力、放聲大喊、保持睡眠充足等
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況可能是一種常見的心理障礙而引起的精神緊張。
      指導意見：
      建議你加強運動鍛煉，調(diào)整心理狀態(tài)，多和家人朋友交流溝通，多練習，加強自己自信心，盡量讓自己放松。
      

      病情分析：
      你好，首先不要太緊張，其次要有一個良好的心態(tài)，注意保持開朗的狀態(tài)。
      指導意見：
      建議你平時多參加戶外活動，多和別人交流，多開一些積極向上的節(jié)目。自我調(diào)整。
      

      焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥,是以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發(fā)作性驚恐狀態(tài)（急性焦慮癥）為主要臨床表現(xiàn),其焦慮并非由實際威脅所引起,或其緊張驚恐程度與現(xiàn)實情況很不相稱.
      指導意見：做一些放松的動作.可以上下轉(zhuǎn)動雙肩，并配合深呼吸。舉肩時吸氣，松肩時呼氣，動作要舒緩，不要太快，如此反復數(shù)回。這是我在自我感覺情緒繃得很緊時常用以緩解自我方松的方法。 另外還可以運用音樂來調(diào)解情緒，我那時就是常常在網(wǎng)上選一些自己喜歡的音樂聽，慢慢聽著心境也就平和起來了。有時聽著聽著就睡了，還減少了失眠的發(fā)生。 多吃蔬菜水果以及一些有助緩解情緒的食物，如香蕉蘋果，胡蘿卜等。一般焦慮癥都有失眠的癥狀，為了減輕睡眠前的焦慮導致失眠，每晚睡前喝一杯奶可以幫助睡眠。