睡眠不足如何調(diào)理

      引起失眠的原因，一方面與精神心理因素有關(guān)，另一方面與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適。根據(jù)失眠的不同原因具體分析。首先保持平常心態(tài)，關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重失眠才需要藥物治療。
      

      病情分析：
      你好，通過您的描述，建議您把效果好的藥物可間斷的服用一下，同時，每天保持食物多樣，飲食平衡，注意不要暴飲暴食，晚餐后可以一杯牛奶，對睡眠有幫助。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，多參與一些社會活動，多參加一下集體的交往，讓自己心情能得以舒暢。適當(dāng)?shù)呐浜象w育鍛煉，促進新陳代謝，對于你緩解心情的郁悶有幫助，可以配合b族維生素幫助調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，起到輔助睡眠的作用。
      

      病情分析：
      你好考慮是植物神經(jīng)功能紊亂，神經(jīng)衰弱引起的失眠等，
      指導(dǎo)意見：
      建議您服用安神補腦治療試試，避免勞累情緒激動，適當(dāng)運動鍛煉，必要時到醫(yī)院做進一步檢查與治療
      
      以上是對“睡眠不足如何調(diào)理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這樣的情況很久了嗎？犯困無精打采，頭昏昏沉沉不清醒，對吧？有沒有，腹脹，大便不成形
      指導(dǎo)意見：
      嗯，因為沒看到您的舌苔及脈象，所以從您正常癥狀上來看，考慮屬于心脾兩虛，可以吃點歸脾丸
      

      病情分析：
      不知道您出現(xiàn)這些臨床癥狀多長時間了？平時，有沒有其他的精神方面的壓力
      指導(dǎo)意見：
      跟你描述的臨床表現(xiàn)特點來看，個人認為很可能還是屬于神經(jīng)衰弱的可能性比較大，可以嘗試使用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物治療一下
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的情況，出現(xiàn)的可能考慮因為過度勞累，沒有休息好引起的，需要控制。
      指導(dǎo)意見：
      也不用特別擔(dān)心的，平時注意休息，調(diào)節(jié)生活習(xí)慣，睡覺前喝牛奶就可以了，希望幫到你。
      

      病情分析：
      你好！根據(jù)你說的情況分析，經(jīng)常噩夢不適，是由于精神過度緊張引起的不適
      指導(dǎo)意見：
      建議購買養(yǎng)血安神，清熱出煩的中藥口服，大多一個療程就可以恢復(fù)的，建議平時注意休息，避免過度精神緊張
      
      以上是對“睡眠不足如何調(diào)理”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你描述的病情，考慮有神經(jīng)衰弱的可能，是由于長期處于緊張和壓力下出現(xiàn)的。
      指導(dǎo)意見：
      看精神心理科，放松心情，增強身體鍛煉，適當(dāng)安排工作學(xué)習(xí)。另外民間還有一偏方，可以在枕頭底下放一把刀。
      

      病情分析：
      你這樣的問題應(yīng)和氣血虛肝腎不足，營養(yǎng)不足等引起的，可以適當(dāng)?shù)男菹⒈ＷC睡眠。養(yǎng)氣血
      指導(dǎo)意見：
      健脾養(yǎng)胃比較好的?？梢赃m當(dāng)?shù)娘嬍车木庑?，調(diào)養(yǎng)心情，可用中藥的方法人參養(yǎng)榮丸，人參歸脾丸等藥物比較好的。注意飲食的均衡性
      

      慢性長期失眠患者首先應(yīng)當(dāng)查清病因，一般來說，失眠只是一個癥狀而不是疾病，所以在慢性長期失眠的幌子下必然有一個疾病存在。除了我們說過的不少身體上的疾病，如關(guān)節(jié)炎、肺結(jié)核、慢性肝炎、貧血、肌病等等必須先進行病因治療，只有病因去除，才談得上對失眠的治療。
      指導(dǎo)意見：想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次，心態(tài)很重要，應(yīng)有一個樂觀向上的心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。最后，應(yīng)有一個有規(guī)律的生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律。創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起"入睡條件反射"