今天訓(xùn)練沒活動腿部，一個側(cè)空翻

      拉傷以后應(yīng)該立即停止活動，迅速冷敷，因?yàn)槔瓊旧砭涂梢詫?dǎo)致皮下出血的情況，外觀上看不出來，但是會出現(xiàn)發(fā)硬疼痛的情況。一般三天以后可以通過熱敷的方式進(jìn)行癥狀的緩解，現(xiàn)在可以服用雙氯芬酸鈉腸溶緩釋膠囊來改善疼痛癥狀，在疼痛癥狀明顯好轉(zhuǎn)之前，要避免劇烈活動，避免反復(fù)的牽拉。
      

      你好，這個情況有可能是因?yàn)轫g帶拉傷，肌肉拉傷導(dǎo)致的，您可以先進(jìn)行冰敷，并且24小時以后熱敷，服用一些活血化瘀的藥物，注意不要多走動，更不要劇烈運(yùn)動。
      

      病情分析：
      您好，您這個屬于肌肉韌帶的急性的拉傷引起的痛疼的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議：拉傷前24小時冷敷，15-20分鐘即可，冰敷的時候不要隨意移動24小時用熱水敷患處，并抬高患肢，減少運(yùn)動
      
      以上是對“今天訓(xùn)練沒活動腿部，一個側(cè)空翻”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      病情分析：您好，根據(jù)您描述的癥狀體征，運(yùn)動前沒做好熱身，突然劇烈運(yùn)動導(dǎo)致韌帶拉傷。人體各個關(guān)節(jié)存在不同的韌帶，突然遭受暴力或慢性勞損可致其發(fā)病。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：建議您休息，制動受傷的關(guān)節(jié)。立即冷冰敷，直到腫脹得以消退。傷后48內(nèi)可以冰敷，可以起到消腫的作用，48小時后熱敷。癥狀持續(xù)不緩解，及時到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院就診。