假期期間體重嚴(yán)重飆升差不多10斤～我想問(wèn)一下如何能

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況。減肥，沒(méi)有什么快速的辦法的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你說(shuō)的情況，這種情況如果需要減肥，需要適量的控制飲食，加大運(yùn)動(dòng)量來(lái)減肥，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持
      

      長(zhǎng)肉或者肥胖，無(wú)非就是儲(chǔ)存了過(guò)多的熱量，也就是吃進(jìn)去吸收的熱量大于消耗的熱量，所以減肥無(wú)非就是少吃多運(yùn)動(dòng)，使得消耗的熱量大于吃進(jìn)去的熱量。
      

      病情分析：
      你好，你這個(gè)年齡正是生長(zhǎng)發(fā)育期，如果不是特別超重的話，不用減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      健康減肥的話平時(shí)可以適當(dāng)做一些瑜伽運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行減肥，也可以調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果。
      
      以上是對(duì)“假期期間體重嚴(yán)重飆升差不多10斤～我想問(wèn)一下如何能”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      科學(xué)健康的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)與飲食控制。每周能保證4-5天30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)（如跑步，跳繩，動(dòng)感單車，游泳）
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      飲食建議：要多吃水果蔬菜五谷雜糧，體積大飽腹感強(qiáng)，其富含的膳食纖維和B族維生素有促進(jìn)能量代謝作用。烹飪方式以蒸煮燉拌為主，低油低糖低鹽。早餐五谷雜糧粥，1個(gè)雞蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超過(guò)2兩，魚(yú)禽肉蛋不超過(guò)2兩，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，雜糧飯或薯類加焯拌蔬菜。不能吃甜食、飲料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。