身體健康，但是腿粗有贅肉

      那你先減重的話，肯定相對(duì)來說的，粗纖維有利于一個(gè)腸道的蠕動(dòng)，避免了食物在體內(nèi)一個(gè)吸收時(shí)間的過長(zhǎng)。同時(shí)你的米面的攝入也要減少，瘦肉，牛奶，雞蛋，優(yōu)質(zhì)蛋白為主，多吃青菜，餓的時(shí)候可以吃黃瓜，西紅柿。
      

      病情分析：
      你好，任何藥物減肥都有副作用，減肥最根本的辦法就是，運(yùn)動(dòng)和控制飲食，只要堅(jiān)持就不會(huì)反彈的。
      指導(dǎo)意見：
      減大腿要做爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，而不是耐力性的.快跑對(duì)減腿,尤其是大腿效果是比較好的.減腹部可以做些腹部運(yùn)動(dòng)像仰臥起坐。
      

      病情分析：
      你好，這樣的情況一方面是食物堆積導(dǎo)致身體不適，需要多吃新鮮的蔬菜、水果。避免熬夜。
      指導(dǎo)意見：
      調(diào)整心態(tài)保持樂觀，杜絕吃油炸、肥膩的食物。并每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)鍛煉，果蔬纖維是輔助改善胃腸蠕動(dòng)的。
      
      以上是對(duì)“身體健康，但是腿粗有贅肉”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可以喝，但是起到的也是全身性的減肥。想要局部瘦，就要針對(duì)局部的鍛煉方法鍛煉?？偠灾瑴p肥，飲食控制是基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵?。?！
      指導(dǎo)意見：
      健康減肥及注意事項(xiàng)：1，均衡營(yíng)養(yǎng)，魚肉豆蛋奶蔬菜水果粗糧都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一個(gè)雞蛋，一個(gè)牛奶，一個(gè)蘋果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃6～7分飽。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，還有辛辣食物，寒涼食物。不熬夜（10.30前睡覺，保證睡眠8小時(shí)）3，適量的運(yùn)動(dòng)，如快速走路，跑步，跳繩，踢健，打羽毛球等。堅(jiān)持一段時(shí)間，身體很快就健康的瘦下來。
      

      病情分析：
      要去除大腿根部贅肉，其實(shí)兩類方法是最根本的，一是要做針對(duì)大腿根部的運(yùn)動(dòng)，通過鍛煉消耗脂肪；二是要改善飲食，多吃一些能瘦大腿，能減肥的食物。多吃這些食物，同時(shí)減少糖和脂肪的攝入。一、每天進(jìn)行有針對(duì)性的腿部運(yùn)動(dòng)為了保持良好的腿部線條，去除大腿根部贅肉，每天都要進(jìn)行針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)并不復(fù)雜，只是一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，每天堅(jiān)持做幾分鐘，一兩個(gè)月看到效果。1、伸展運(yùn)動(dòng)兩臂下垂，一腿膝下蹲(或者站直)，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至與地面平行；或者在同一位置，另一條腿向側(cè)面伸直，直至與身體成90度角，每一條腿上做3組，每組10次。2、模擬騎單車平躺在床上，雙腿與身體呈90度抬起，像騎單車一樣向上畫圈200下。然后躺著把雙腿舉起來(也可以搭在墻上)，往兩側(cè)使勁張開再合上，就像剪刀開合一樣，堅(jiān)持做10分鐘。3、壓腿壓腿有正壓腿，側(cè)壓腿，還有后壓腿。其中側(cè)壓腿最能鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)。身體側(cè)對(duì)支撐物，左腿直立，腳尖略向外撇成外八字，右腿舉起，將腳跟放在支撐物上，腳尖勾起。注意雙腿的膝蓋不要彎曲，如果站不穩(wěn)的話，可以選擇比較低一些的臺(tái)面，但動(dòng)作要盡量保持標(biāo)準(zhǔn)。髖部不能向前或向后突，上身直立，向正側(cè)方向壓。柔韌性比較好的人，可以用另一側(cè)的手去夠腳尖。逐漸加大力量，能感覺腰部和大腿根內(nèi)側(cè)的酸疼和伸展。4、爬樓梯平時(shí)盡量多走路，上下班時(shí)可以爬樓梯，不坐電梯。
      指導(dǎo)意見：
      二、多吃一些能瘦大腿的食物這些食物便宜又隨處可見，每樣都含有讓大腿變瘦的營(yíng)養(yǎng)成份。1、蛋類蛋里含有維他命A，維他命B2、B1以及磷、鐵。維他命A可以讓你雙腿的肌膚變得滑滑嫩嫩，維他命B2則可消除脂肪，維他命B1和磷、鐵對(duì)去除下半身的肉，也有不可忽視的功效。2、芝麻芝麻提供人體所需的維他命E、B1和鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前可以將芝麻磨成粉，或是直接購(gòu)買芝麻糊即可。3、蘋果想要有纖細(xì)腿部的要點(diǎn)是不要吃太多鹽，因?yàn)辂}份攝取過多，身體就會(huì)想多喝水，導(dǎo)致水份囤積在體內(nèi)，形成水腫型的虛胖。蘋果可以說是一種另類水果，它的含鈣量比一般水果要豐富很多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽份?！疤O果酸”還可代謝熱量，防止大腿肥胖。4、白蘿卜白蘿卜素有瘦腿冠軍之稱，它所含有的辛辣成分-芥子油，能夠促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個(gè)功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性們利用白蘿卜的這種功效來對(duì)付大腿根部的脂肪再合適不過了。5、木瓜說起豐胸食物，常常會(huì)提起木瓜，其實(shí)木瓜不僅能豐胸，還能減肥，它含有的蛋白分解酵素和番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得有骨感。6、獼猴桃獼猴桃的維他命C很多，是眾所皆知的。其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水份膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。一般含有維他命A、B1、B2、E和鈣、鉀、纖維素的食物對(duì)腿部的減肥，修飾都有作用，除了上面所提到的這些食物，大家還可以多嘗試一下其它的含有這些營(yíng)養(yǎng)元素的食物。