醫(yī)生因為胖我一點自信都沒有

      病情分析：
      減肥其實是一種生活方式的改變，所以要選擇可以長期堅持的方案
      指導意見：
      所以不要節(jié)食，不要吃減肥藥。只要管住嘴邁開腿，每頓飯七八分飽，適當活動，重要的是不要一口吃個大胖子，要給自己時間。
      

      病情分析：
      合理控制飲食加適量體育鍛煉才是健康的減肥方式，懶人俏俏貼有些患者使用后有一定的效果，這個根據(jù)體質(zhì)的不同，效果也是不同的。
      指導意見：
      建議您合理控制飲食，多食清淡少食油膩肥甘厚味，增加體育鍛煉，可以進行游泳或慢跑，可以輔助配合您感興趣的懶人俏俏貼。希望對您有所幫助，望采納。
      

      病情分析：
      1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
      2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數(shù)字和完成情況。
      3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。
      4．要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。
      5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
      6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
      7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
      8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
      9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
      10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
      減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！嗯應該就是這么多了祝你早日減肥成功!!!
      指導意見：
      1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
      2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數(shù)字和完成情況。
      3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。
      4．要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。
      5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
      6．飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
      7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
      8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
      9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
      10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
      不建議使用懶人貼
      
      以上是對“醫(yī)生因為胖我一點自信都沒有”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！