我13了164左右體重130多斤能不能幫我制定暑期

      暑期的減肥計(jì)劃就是你不能熬夜，不能長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)，然后飲食上要調(diào)整一下，既能保證你日常的能量需求，然后減少零食的攝入，不能攝入卡路里太大的食物，可以吃雞肉或者牛肉，保證蛋白質(zhì)的攝入，然后進(jìn)行增加運(yùn)動(dòng)
      

      病情分析：
      你好，青少年肥胖隱患不小，你已經(jīng)意識(shí)到要減肥是挺不錯(cuò)的，早期減肥最好不過了
      指導(dǎo)意見：
      可以去飲食營(yíng)養(yǎng)科讓給你指定相應(yīng)的減肥計(jì)劃，不會(huì)完成營(yíng)養(yǎng)的缺失而引起相關(guān)身體不適。
      

      病情分析：
      看了您的病情描述，建議您采用健康有效的減肥方式減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議您使用飲食控制加運(yùn)動(dòng)療法，早餐中餐吃七八分飽，晚餐盡量不要吃晚飯過后運(yùn)動(dòng)5公里
      
      以上是對(duì)“我13了164左右體重130多斤能不能幫我制定暑期”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      如果要想暑期減肥的話，首先要管住自己的嘴，少吃一些油膩煎炸高脂的食物，零食、碳酸飲料、甜餅之類的盡量少吃，可以多吃點(diǎn)水果蔬菜之類的，每天要堅(jiān)持跑步或者是游泳等體育鍛煉，也可以跳跳繩，練練瑜伽，跳跳廣場(chǎng)舞，這些都是減肥的好方法，只要堅(jiān)持下去，減肥計(jì)劃一定成功。