我是一個初三的女學(xué)生

      跑步是可以瘦腿塑型的，但跑步前要做熱身運(yùn)動，以免運(yùn)動時對身體造成傷害，跑步要堅(jiān)持30分鐘以上才會有效果，要逐步適應(yīng)，根據(jù)自身情況調(diào)整運(yùn)動量，不要太劇烈，可慢跑。跑步過后要做腿部拉伸運(yùn)動和按摩，使腿部肌肉放松。還可做平躺空蹬自行車運(yùn)動，每次100組左右，對瘦臀部和腿部效果也很好。

      病情分析：
      根據(jù)你說的情況，可以的，因?yàn)槟氵@個年齡是長身體的時候，飲食，運(yùn)動是關(guān)鍵。
      指導(dǎo)意見：
      我的建議是，平時注意不要晚上吃多了，注意不要吃辛辣的食物，或是面食多了，注意運(yùn)動加上鍛煉就會保持自己的身材的。

      病情分析：
      跑步鍛煉或者是做健身操等都是很健康的減肥方式，要堅(jiān)持。
      指導(dǎo)意見：
      平時少吃油膩的食物，不要暴飲暴食，特別是晚上睡覺之前最好是不要吃太多東西。
      以上是對“我是一個初三的女學(xué)生”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好親根據(jù)你的描述，這些都是腿粗引起的一系列癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      你好親，我建議平時加強(qiáng)鍛煉，多吃蔬菜水果，避免油膩高脂肪飲食，注意勞逸結(jié)合生活規(guī)律避免熬夜。

      病情分析：
      你好親根據(jù)你的描述，這些都是腿粗引起的一系列癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      你好親，我建議平時加強(qiáng)鍛煉，多吃蔬菜水果，避免油膩高脂肪飲食，注意勞逸結(jié)合生活規(guī)律避免熬夜。