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女孩子減肥

女 | 16歲 2009-02-01 17:28:24 1人回復 來自大慶市

健康咨詢描述： 問題描述:我很胖,我16,高一,一米六七,144斤呢!我也不是很能吃零食,雖然我比較喜歡.我吃飯也挺有規(guī)律的.平時學習忙,不怎么運動,但是跑起來瘦子也跑不過我.但我想減肥啊!
我想每天晚上跑步,800,和同桌.我想變成120-130斤.能嗎?多久啊?別的方法有嗎?需要注意什么呢

醫(yī)生回復區(qū)
一綹清風
一綹清風 醫(yī)師
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2009-02-01 17:55:35 我要投訴

      科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.減肥是一個系統(tǒng)工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!
      

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