我是一個13歲的女孩子

      13歲的女孩子正是身體發(fā)育期，所以平時不要刻意的節(jié)食，但是可以適當?shù)目刂骑嬍常苊獬赃^油膩的食物，少吃油炸食品，少吃高脂肪的食物，平時少吃小食品，少喝碳酸飲料，多吃蔬菜水果，每天可以做45分鐘或者一個小時的有氧運動。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，您這種情況很可能是由于飲食過于油膩，平時不愛運動引起的肥胖。
      指導意見：
      你這種情況，建議你飲食上要清淡，每日三餐不宜過飽，晚飯一定要少吃，每日快步走5000步。
      

      病情分析：
      你好，腿部粗要多跑步，減肥建議適當減低膳食熱量，增加蔬菜、豆類、豆制品等；莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜；瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。
      指導意見：
      有氧鍛煉，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。建立健康的生活方式，合理營養(yǎng)，積極鍛煉，充足的睡眠
      
      以上是對“我是一個13歲的女孩子”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      像你這種情況來說，近期要注意配合節(jié)食和鍛煉的方法來同時進行瘦身
      指導意見：
      減少脂肪類食物的攝入，用蔬菜和水果代替。另外要注意保證一定強度鍛煉消耗關(guān)節(jié)部位的脂肪。