我發(fā)現(xiàn)我的臉很胖,也不能說(shuō)是肉多,就是臉型變大了

      您好,如何健康而快速地瘦臉?下面的5個(gè)建議,從飲食習(xí)慣入手,幫助你有效瘦臉.
      1.每天至少喝800ml水
      喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一.如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無(wú)味的清水,可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁；如果用咖啡,茶,蘇打水或水果汁來(lái)替代清水,其補(bǔ)水效果不能等同于800ml清水,還可能帶來(lái)你計(jì)劃之外的熱量.
      2.每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜
      瘦臉離不開(kāi)全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要.多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望.
      3.增加鈣的攝入量
      一項(xiàng)研究顯示,接受測(cè)試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣,能幫助身體更快地消耗脂肪,使臉部纖瘦,身材苗條.
      4.控制鹽分的攝入
      每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大.應(yīng)少吃罐裝食物,腌制的魚(yú),香腸,熟肉,還有薯片.
      每天燃燒250千卡熱量,相當(dāng)于少吃了250千卡熱量的食物.制定這個(gè)熱量指標(biāo)的目的在于,促進(jìn)你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),如快走半小時(shí),跳操20分鐘等.運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身新陳代謝和血液循環(huán),瘦臉效果又快又明顯.