我是個(gè)高中生，快放假了

      病情分析：
      減肥的方法，是少吃多運(yùn)動(dòng)，管住嘴邁開腿，就是少吃點(diǎn)，加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)能量消耗，
      指導(dǎo)意見：
      就可以減輕體重，另外減肥需要堅(jiān)持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，注意合理化飲食，加強(qiáng)體育鍛煉，就可以達(dá)到目的。
      

      病情分析：
      你好，目前的情況可以考慮計(jì)算下自己的體重指數(shù)，如果不是很明顯的肥胖，不需要刻意減肥的
      指導(dǎo)意見：
      當(dāng)然如果是體重指數(shù)過于肥胖，那么可以考慮減肥，這個(gè)控制油膩高脂肪的食物，另外就是多運(yùn)動(dòng)，這樣利于減肥控制體重
      
      以上是對“我是個(gè)高中生，快放假了”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      十公斤，要在15天之內(nèi)瘦下來，這種難度的確很大，可能性也并不高，你那身材勻稱的瘦下來，最好也最健康的方法就是體育的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，輔助適當(dāng)?shù)氖澄锕?jié)制，才能夠達(dá)到。建議不要操之過急，游泳本身也是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)。希望理解，祝好
      

      病情分析：
      你好，減肥需要注意兩個(gè)方面：1、控制飲食，減少脂類攝入量；2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增加脂類消耗。
      指導(dǎo)意見：
      1、減少食物中脂肪，尤其是飽和脂肪酸含量，增加食物纖維含量；2、選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，量力而行，循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持。
      

      病情分析：你好！根據(jù)你的情況描述，你是想在假期之內(nèi)把體重減下來指導(dǎo)意見：通過游泳來鍛煉身體減肥是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式，但是任何的運(yùn)動(dòng)都要講究循序漸進(jìn)，而且在短期之內(nèi)快速減肥身體是不好的，只要利用這個(gè)假期好好的鍛煉一定會有效果的，加油！
      

      病情分析：
      在一年里長胖了10公斤，想在15天之內(nèi)瘦下來有一定的難度，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候馬上要考試了，飲食上不好控制。
      指導(dǎo)意見：
      另外你也沒有那么多的時(shí)間來鍛煉，節(jié)食之類的容易導(dǎo)致腦供血不足，出現(xiàn)頭暈，記憶力下降的情況，目前多鍛煉很重要。
      
      以上是對“我是個(gè)高中生，快放假了”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！