腳踝扭傷，消腫后，一直酸脹痛

健康咨詢描述： 4月26日早上扭傷腳（如圖片一），醫(yī)院急診拍片子，未見(jiàn)確切骨折和脫位現(xiàn)象，軟組織腫脹。在家靜臥五天，前48小時(shí)一直冷敷，48小時(shí)后熱敷，第五天基本都消腫了，第六天坐地鐵去上班，公司比較遠(yuǎn)，路上來(lái)回3個(gè)小時(shí)路程。在公司一直坐著，但有高抬腿。結(jié)果第六天下午腳又腫了一些，且特別酸脹痛。第七天、截止到今天第八天都沒(méi)有上班。但從第六天晚上開(kāi)始，腳部一直酸脹痛，高抬腳會(huì)緩解疼痛，但是只要低放或平放，酸脹痛特別厲害，而且一直疼。   第一天至現(xiàn)在一直用的是云南白藥噴劑，從第七天開(kāi)始口服大黃?蟲(chóng)膠囊。  （我的左腳之前扭傷過(guò)幾次）

想得到的幫助： 現(xiàn)在這種酸脹痛是正常的嗎？需要怎么緩解？可以運(yùn)動(dòng)嗎？能不能去上班還是需要靜臥休息？