有氧運動指什么？肌肉運動指什么？

      有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。做有氧運動時，心率保持在150次/分鐘左右，此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。運動后疲勞很快消失，很輕松。肌肉運動指肌肉的收縮運動；或在其基礎(chǔ)上的特定體位運動。
      

      病情分析：
      有氧運動是在氧氣充足的情況下進行的體育鍛煉，一般要求每次鍛煉的時間不少于1小時，這種鍛煉氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)脂肪，慢跑、騎車、打球等都是有氧運動。
      指導(dǎo)意見：
      有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)，時間長。
      

      病情分析：
      你好，有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      肌肉運動指肌肉的收縮運動；或在其基礎(chǔ)上的特定體位運動，進行大重量的最基本的練習(xí)，要多用杠鈴和啞鈴，結(jié)合聯(lián)合器械和滑輪拉力器。
      
      以上是對“有氧運動指什么？肌肉運動指什么？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      有氧運動就是動作緩慢，在氧氣供應(yīng)充足的情況下運動，肌肉運動就是為了達到鍛煉肌肉做的健身
      指導(dǎo)意見：
      有氧運動就是在氧氣供應(yīng)充足的情況下運動，就是動作緩慢的運動，呼吸順暢，肌肉運動就是鍛煉肌肉運動