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想減肥，不知道自己辦法好不好

女 | 30歲 2016-06-25 13:23:06 2人回復來自上海市

健康咨詢描述： 159身高，120斤，想減肥，每天早上一杯苦瓜汁加半個小時跑步，中午一杯苦瓜汁，晚上，苦瓜汁加呼啦圈半小時，三餐正常，能起到減肥的效果嗎？要多久呢

想得到的幫助：還要不要注意別的，問問專家

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2016-06-25 15:48:35 我要投訴

      病情分析：
      減肥，兩種方法，一個是減少熱量攝入，一個是增加熱量消耗，只有出大于入時，體重才會下降。
      指導意見：
      建議，鍛煉的同時，減少主食攝入，每頓飯七八分飽就行，晚餐盡量以蔬菜和低糖的水果為主，因為接近睡眠了，消耗會減少，所以一定要注意晚餐的攝入量。

李凱凱護師擅長: 痔瘡，肛瘺，肛周膿腫，頸椎病，腰椎間盤突出等外科幫助網(wǎng)友：13939稱贊：17

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2016-06-25 15:52:35 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)您描述的情況，節(jié)食減肥易導致胃腸功能紊亂，恢復飲食后易反彈，您可以通過飲食調(diào)節(jié)和運動來減肥
      指導意見：
      建議您平時飲食以清淡易消化為主，多吃水果蔬菜，適量主食，忌油膩油炸，高脂肪，高熱量，高糖食物和各種膨化的零食甜品，多運動，如慢跑，轉(zhuǎn)呼啦圈，堅持有氧運動，減少脂肪堆積

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