腹部的贅肉，如何消除？
健康咨詢描述： 婚后不知道怎么回事，小肚子一點一點的長出了多余的贅肉。請問有什么辦法能把它們消除呢？
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
每次發(fā)胖都從腰腹開始，這是一個要你注意生活習(xí)慣的信號燈，而且胖了很難變瘦，瘦了卻容易反彈。按摩篇如果不是特別敏感、特別干燥的皮膚，可以每周為身體去一次角質(zhì)，讓瘦身成分更有效地被吸收。還要認清自己的肥胖性質(zhì)，是松松的“桔皮”，還是厚厚的頑固性脂肪，選擇不同的瘦身產(chǎn)品，按說明按摩身體，當(dāng)然，你不能把所有希望寄托在這一個步驟上，還要配合合理飲食和科學(xué)運動。運動篇撿書撿來小蠻腰：坐在椅子的中間，挺胸直背，幻想有兩本書在椅子兩側(cè)的地上，做撿書的動作讓身體側(cè)屈，慢慢往下，再慢慢起來。兩邊各重復(fù)10次。時刻保持“積極腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50個仰臥起坐就很有效了。但更關(guān)鍵的是，工作、購物、公車上……時時刻刻都要讓腹部保持“緊張”，這樣不需花大力氣，就能見效。讓我們一起來體會一下腹部應(yīng)有的狀態(tài)：站立時，把一只手放在髖骨的前面，把你的另一只手放在另一側(cè)，緊縮腹肌，你的兩只手會聚在一起。請注意腹部如何拱起的—————讓你的腹肌緩慢松弛，兩只手自然就分開了。讓自己的腹部習(xí)慣于保持能讓兩手相聚的姿態(tài)，豈不水蛇腰立刻就出現(xiàn)了？飲食篇腰腹部可細分為腰、上腹、小腹，其實除了某些共通原因外，它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。大胃王身體的新陳代謝率降低，加上平時缺乏運動，喜歡吃甜品和冷飲，肥肉就很容易積聚在上腹部位。所以要盡量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃點蘋果、獼猴桃，不但可以滿足對于甜食的欲望，還可以起到清腸的作用。小肚腩日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水都來不及喝，所以好多人都有便秘難題，這種情況在節(jié)后特別嚴(yán)重！多喝酸奶，記得每天8杯水，味濃的東西就少吃點吧。水桶腰主要是怪你貪吃之故，從今日起節(jié)制食量吧。高熱量食品躲開，來盤生菜沙拉；暴飲暴食回避，細嚼慢咽增加飽脹感。
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
最簡單的辦法就是做仰臥起坐啦~~~~~每天50個以上,一個月下來絕對見效
大家說的都有理,我也都知道,就是做不好啊
仰臥起坐我一個都不能做，那怎么辦?。科綍r我也不運動，還不挑食．就是個水桶腰，哎我該如何啊
很簡單每天晚上做40個仰臥起坐
跑步減肥！
說的都有道理，可誰成功過啊，？？？？？？？？我也在過啊，可沒看到效果，
吃曲美.很有效
不要仰臥起坐,這樣胖臀部.我的臀部本來是尖的,現(xiàn)在扁了.從后面看象個大面板.就是做仰臥起坐做的
我用呼啦圈塑造腰部曲線，很有效哦，你也試試吧！
每天晚上做50個仰臥起坐
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
多運動,少吃．
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
體育鍛煉的最好辦法就是做仰臥起坐,每天堅持做100個
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
您好，根據(jù)您的描述情況，建議您不要使用減肥藥物，以免對身體造成傷害，平時可以適當(dāng)做些有氧運動，比如仰臥起坐，瑜伽，健身操，慢跑等等，但是要適度，不要過于勞累，避免久坐，同時盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食和飲料，營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐少吃些，適量多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，減肥需要一個過程，貴在堅持，祝您健康。
您可能關(guān)注的問題
醫(yī)生在線免費咨詢
