珠海有什么食物可以治療失眠的？

      病情分析：
      失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài),導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙,為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等,是一種常見病。
      指導意見：
      幫助睡眠的食物有牛奶，蜂蜜，核桃，香蕉，全麥面包。另外，保持平常而自然的心態(tài)，出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。晚飯后到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前洗個熱水澡，或熱水泡腳，對順利入眠有百利而無一害。
      

      食物蛋白質中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺。所以睡前建議你可以吃些小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
      

      針對失眠問題，要做到一下幾點：
      1、以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
      2、參加強調精神力鍛煉的運動例如：氣功、太極拳等，提高神經(jīng)的調節(jié)能力。
      3、生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
      4、可以吃一些一下食物：睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。核桃可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等。蓮子有養(yǎng)心安神的作用。
      
      以上是對“珠海有什么食物可以治療失眠的？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的情況，考慮神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)調節(jié)紊亂導致的。建議睡前避免服用可樂、咖啡、巧克力、酒、茶等。要規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，按時吃飯。飲食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物,多吃水果、蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài)?？梢钥诜染S素片,維生素B1片,安神補腦液等進行調理。
      

      你的失眠可以考慮是由精神緊張，思慮過度，神經(jīng)衰弱等引起。建議你睡前可喝杯牛奶，聽聽音樂，洗個溫水澡或用溫水泡腳及對足底按摩，同時避免激烈活動或或興奮的事情。平時也可以多食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水避免由失眠而引起的氣血不足發(fā)虛。
      

      你好，引起失眠的原因很多包括：不良的生活習慣、身體的不適、精神因素等。建議你可以通過中醫(yī)中藥進行全面的治療調理，平時一定要養(yǎng)成好的生活習慣，不要經(jīng)常的熬夜，要放松情緒，注意加強營養(yǎng)。