減掉小腿的贅肉
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2009-01-04 11:32:59
2人回復(fù)
來自廣州市
健康咨詢描述：
患者性別:
患者年齡:
問題描述:我很胖,特別是大小腿,現(xiàn)在買的鞋子有點穿不上去,請問有什么辦法幫我減掉小腿的贅肉嗎
第一次補充提問
我只想做些具體的有針對性的運動和飲食方面的調(diào)節(jié),請高手指教
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2009-01-04 14:36:22 我要投訴
步驟一：打松結(jié)實小腿
其實想瘦小腿,先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊.若是肌肉繃緊的話,要瘦就會比較困難.所以首要的減小腿計劃,要由打松結(jié)實的小腿肥肉開始.
方法1
平日可坐在地上,將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘.
方法2
當(dāng)假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉松弛.浸浴完畢后也要在小腿進行拍打的動作,加速血液循環(huán).
步驟二：加強消脂收緊運動
當(dāng)小腿開始松軟下來（或天生小腿松弛的）,下一輪的減肥工作,便是加強消脂收緊效果,每日可以做些收形運動.
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