營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致睡眠變差

男 | 48歲 2015-12-16 17:05:38 3人回復(fù) 來(lái)自龍巖市

健康咨詢描述： 08年41歲時(shí)減肥半年沒(méi)吃肉，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。睡眠當(dāng)時(shí)變的很差，2008年以前睡眠極好?，F(xiàn)在中午五花肉或肥肉多吃一點(diǎn)就好睡，不吃或少吃中午睡不著或午睡時(shí)間很短一二十分鐘。晚上睡眠時(shí)間也減少，晚上11點(diǎn)30睡，早上5點(diǎn)多就醒來(lái)再在也睡不著。吃瘦肉、牛肉、雞、魚(yú)對(duì)午睡沒(méi)有什么幫助，五花肉或肥肉最好。

想得到的幫助：咨詢營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生，是不是體內(nèi)缺脂肪酸，脂肪酸可以檢測(cè)嗎？怎么檢測(cè)，或是內(nèi)其它物質(zhì)。現(xiàn)在體重70KG/173CM，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，水果充足，生活較有規(guī)律。

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2015-12-16 19:20:36 我要投訴

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述你目前的體重超標(biāo)不多啊，干嗎要減肥啊，半年沒(méi)有飽和脂肪酸的補(bǔ)充攝入，肯定是出現(xiàn)問(wèn)題的，所以你要改變這種偏食，任何情況下?tīng)I(yíng)養(yǎng)的需要是均衡的，人單靠纖維素和碳水化合物是不成的，尤其是男人，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你除了保持以前運(yùn)動(dòng)和纖維素的攝入以外，對(duì)脂肪酸攝入不要有太大顧慮，脂肪酸是人體營(yíng)養(yǎng)階值是第一位的，尤其是男人，放松一下吧，以前都讓那些偽專家把營(yíng)養(yǎng)學(xué)搞亂了，人需要的營(yíng)養(yǎng)是全面的，七大營(yíng)養(yǎng)素脂肪是第一，然后蛋白質(zhì)，糖，維生素礦物質(zhì)，纖維素以及核酸等等，舉一例碘鹽的報(bào)道好好看一下，

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2015-12-16 17:30:56 我要投訴

      病情分析：
      你好，肥肉是身體熱量最好的來(lái)源，每天吃35克的脂肪可以使人精力充沛。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間會(huì)越來(lái)越短，每天睡眠6到8小時(shí)就可以，目前的作息，及體重都非常好，符合養(yǎng)生的標(biāo)準(zhǔn)。

高強(qiáng) 醫(yī)師擅長(zhǎng): 闌尾炎,膽總管結(jié)石,急性乳腺炎,食管胃底靜脈曲張, 幫助網(wǎng)友：8233稱贊：29

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2015-12-16 17:09:38 我要投訴

      病情分析：
      你好，半夜醒來(lái)睡不著這種情況考慮與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      屬于神經(jīng)衰弱的一種類型，與平時(shí)生活不規(guī)律，精神壓力大，都是有關(guān)系的，這種情況關(guān)鍵是保持情緒舒暢，不要過(guò)于擔(dān)心，口服谷維素，健腦補(bǔ)腎丸調(diào)節(jié)。

      以上是對(duì)“營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致睡眠變差”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！