髕骨骨裂后怎樣恢復(fù)訓(xùn)練

      病情分析：
      您好，打了一個(gè)月石膏，對(duì)于肌肉來(lái)說(shuō)，最需要的就是重新鍛煉，但是不要著急，首先可以再床上進(jìn)行股四頭肌，也就是大腿肌肉的靜止性收縮訓(xùn)練，用力繃緊大腿肌肉，堅(jiān)持十秒，再放松，再繃緊，如此循環(huán)，做完這個(gè)可以繼續(xù)做抬腿訓(xùn)練，臥床，把腿部深知抬起，堅(jiān)持抬起時(shí)間長(zhǎng)點(diǎn)，再慢慢放下，再抬起，如此循環(huán)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      剛開(kāi)始可以做五分鐘，慢慢的，每天加時(shí)間，另外還可以騎自行車(chē)訓(xùn)練，騎車(chē)對(duì)膝關(guān)節(jié)沒(méi)有負(fù)重?fù)p傷，而且還可以很好的鍛煉股四頭肌，也可以選擇游泳，這都是沒(méi)有負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，不適合跑步，爬山，上下樓，可以每天堅(jiān)持泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，通經(jīng)絡(luò)，祝早日康復(fù)。