男人怎么樣減掉大肚子呢？

      減肥方法很多.在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥;④機(jī)械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術(shù)減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥.其中藥物減肥不可泛用.藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法.藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法.藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用.肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來(lái)不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡.
      醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食.減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運(yùn)動(dòng)減肥加上飲食控制。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)上述分析，建議每天堅(jiān)持鍛煉，如跑步、快走、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈、減肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學(xué)減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。

      病情分析：
      騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚(yáng)臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。
      指導(dǎo)意見：
      還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對(duì)肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候，有意識(shí)的收腹，抬頭挺胸，腹部會(huì)結(jié)實(shí)。
      以上是對(duì)“男人怎么樣減掉大肚子呢？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你的體重指數(shù)是正常的，23.14，只是脂肪堆積在腹部不好。
      指導(dǎo)意見：
      腹型肥胖的人容易得高血壓、糖尿病什么的，是一個(gè)危險(xiǎn)因素，可以每天做仰臥起坐看看。

      這位朋友你好，要想減掉大肚子，首先可以通過(guò)揉擦腹部，該動(dòng)作練習(xí)時(shí)，練習(xí)者可以仰臥在床上，兩手相疊，放在腹上轉(zhuǎn)圈，兩手分開放腹上，再上下往復(fù)。也可以憋口氣把腹部頂起來(lái)練習(xí)，早晚一組。
      還可以體轉(zhuǎn)，兩腿要分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側(cè)，隨身體擺動(dòng)，向左右轉(zhuǎn)體。轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng)，轉(zhuǎn)體幅度要大，直腰，頭頸也要上頂。或者是體前屈立起，兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起，膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續(xù)做。
      此外，仰臥起坐的效果也是不錯(cuò)的，練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時(shí)雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次?；蛘咴仉p腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時(shí)左右扭髖，兩臂胸前左右擺動(dòng)與髖部相反做，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。
      其實(shí)，雖然這些運(yùn)動(dòng)只是簡(jiǎn)單的方法，但是堅(jiān)持做下去效果也是很不錯(cuò)的，其實(shí)減大肚子最重要的不是方法，是持之以恒，有毅力才能真正減掉大肚子。不能半途而廢，最好是可以結(jié)合很多種的方法來(lái)進(jìn)行，從中選出最適合自己的，這樣的效果才是最好的。

      您好，減掉大肚子的辦法有很多，但是都必須控制飲食，不能吃的太油膩。應(yīng)當(dāng)吃一些清淡的食物，平常應(yīng)當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，吃的過(guò)多會(huì)引起肥胖的。
      而造成大肚子往往是與運(yùn)動(dòng)少，脂肪進(jìn)食多相關(guān)。所以要合理搭配飲食，多吃蔬菜，少吃肥肉，增加運(yùn)動(dòng)，可以在早晚出去跑跑步，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果。一定要有耐心和恒心，堅(jiān)持下去就可以看到效果的。
      此外，還有可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量太少造成的大肚子，這種情況是可以進(jìn)行節(jié)食減肥的。但是最好不要使用藥物，因?yàn)檫@樣對(duì)身體健康很不利。要多吃新鮮的瓜果蔬菜，堅(jiān)持清淡飲食，減少油膩食物的攝入，適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持就會(huì)有很好的效果。而最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，特別是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)。每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止。
      其實(shí)，有了大肚子不可怕，怕的是一直不去找解決的辦法。方法是有很多的，而只有找到適合自己的方法，才是最好的方法。

      你好，要想減掉大肚腩，喝水是非常重要的。因?yàn)榇竽c里會(huì)積聚著很多毒素，如果不及時(shí)排出來(lái)不僅影響減肥，還會(huì)使皮膚變得暗淡。另外，喝水還可以促進(jìn)宿便的排出，減掉大肚腩，幫助解決便秘問(wèn)題。
      而且為了減掉大肚腩，在起床后還可以做一做瘦腰腹的小動(dòng)作，比如說(shuō)伸懶腰，稍微扭扭腰部，按摩腹部，以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助提高腸道功能，使排毒更順暢，這些小動(dòng)作還能讓身體慢慢恢復(fù)，為接下來(lái)的瘦腰腹行動(dòng)打下基礎(chǔ)。
      其實(shí)，就幾個(gè)字，要少吃多動(dòng)。管住自己的嘴，最好節(jié)食、散步都是可行的，控制體重是減掉大肚子的好方法。最健康的方法就是運(yùn)動(dòng)了，飲食方面也要很注意，少吃高熱量的食物。最簡(jiǎn)單的減肥方式就是吃出來(lái)的，所以在飲食上一定要注意，盡可能少的吃那些會(huì)長(zhǎng)脂肪的食物，這樣才能夠快些減掉大肚子。
      一定要注意，減大肚子不要追求快速，一定要健康瘦下來(lái)才不會(huì)反彈。
      以上是對(duì)“男人怎么樣減掉大肚子呢？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您描述的情況，您是感覺(jué)自己的體形過(guò)胖，可能是肚子特別大，其實(shí)你的身高體重是正常的。
      指導(dǎo)意見：
      一般來(lái)講，個(gè)努努身高算體重的公式是身高厘米減去100，余數(shù)就是正常體重的公斤數(shù)，在這個(gè)數(shù)字的基礎(chǔ)上的正負(fù)10%都是正常的，你的163-100等于62公斤，很正常。僅供參考祝您如意！