身高一米五,體重113斤,希望能減到100斤左右

      你好,減肥需要毅力和好的方法,給你推薦以下方法你可以試試
      1, 多菜少肉：如果你已經(jīng)開(kāi)始用瘦肉做菜,那麼,在做肉餅時(shí)最好把肉量減少一半,并加些蔬菜.這樣不但可以增加纖維素,脂肪也明顯減少了.
      2, 吃過(guò)東西再運(yùn)動(dòng)：最好把這個(gè)次序顛倒過(guò)來(lái).食物所產(chǎn)生的熱效應(yīng)會(huì)使代謝率加速,從而使運(yùn)動(dòng)造成的高代謝率更高.
      3, 變化宜多：食品的種類(lèi)和花色宜多,這樣才能保持均衡飲食.
      4, 多嘗嘗植物蛋白：很多肥胖的人都不敢吃肉,但千萬(wàn)不要連維持體質(zhì)的蛋白質(zhì)也摒棄.
      答案滿(mǎn)意 希望你獲得健康
      如果還有什么疑問(wèn) 歡迎再次提問(wèn)