中午吃蘋果喝酸奶可以減肥嗎還有哪些有效的

      你好，根據(jù)你的描述，身高162cm，體重113斤，你的體重在正常范圍內(nèi)，沒(méi)必要刻意減肥，標(biāo)準(zhǔn)體重的算法是身高減去105的公斤數(shù)，上下可以浮動(dòng)10%左右，也就是你的體重在114斤左右，你可以飯前一碗湯，少吃主食，每日半斤，三餐都吃，多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好、減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、飲食、運(yùn)動(dòng)、這是很多減肥專家所說(shuō)，少食多餐有益減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議、最健康的減肥方式，蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品、多喝溫?zé)岬乃惋嬃系?，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。
      

      病情分析：
      按照你的身高和體重計(jì)算，體重56.5公斤，身高1.62米,體重指數(shù)是21.5，從體重指數(shù)看，你不算胖，算體型正常。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你早上和中午正常飲食。晚上可以，不吃主食，用蘋果和酸奶，或者，在下午5點(diǎn)鐘之前，用一點(diǎn)兒主食。不要再吃其他的任何的零食，包括含糖飲料。
      
      以上是對(duì)“中午吃蘋果喝酸奶可以減肥嗎還有哪些有效的”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      飯前，你只要堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋果，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      喝一杯清檸茶（吃飯與平常一樣），包你能瘦，特別是瘦肚子，而且不反彈，不傷身
      

      病情分析：
      你好，可以，但是，最好今天吃蘋果，明天喝酸奶，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不要同時(shí)進(jìn)行，而且不能吃的太多。不能超過(guò)2個(gè)蘋果喝2袋酸奶！
      

      病情分析：
      你好：如果只是吃這兩樣的話，其他食物都不攝入，那么減肥效果是很好的，堅(jiān)持一個(gè)月至少減10斤，但是對(duì)健康很不利
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      指導(dǎo)意見(jiàn)：建議在攝入這些的同時(shí)，肉類、谷物類都要吃一些，少量也行，并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。尤其是晚餐盡量的吃半分飽。
      

      病情分析：
      其實(shí)你的身高有1.62了，按這個(gè)身高體重有113也不算是肥胖呀。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      中午吃蘋果喝酸奶有一定的減肥作用，但是還是要注意控制飲食與多運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“中午吃蘋果喝酸奶可以減肥嗎還有哪些有效的”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這個(gè)情況的話是不能夠減肥的。不要這樣節(jié)食減肥的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你的情況本身體重并不會(huì)超重的，你主要考慮是缺乏運(yùn)動(dòng)體脂比相對(duì)高一些顯得胖。建議加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)尤其適當(dāng)器械運(yùn)動(dòng)有氧配合加上少吃油膩的。適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)促進(jìn)恢復(fù)為好的。少吃油膩的或者零食宵夜。
      

      病情分析：
      你好，從你描述的這個(gè)情況來(lái)看，中午只吃蘋果和酸奶的話，是可以起到一定的減肥作用的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      但是你經(jīng)常長(zhǎng)期這樣節(jié)食減肥的話，對(duì)你的身體是有一定影響的，建議你最好是不要這樣做，
      

      減肥最好的方法就是控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)，控制飲食就是管住自己的嘴，平時(shí)少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，中午喝點(diǎn)酸奶，吃蘋果是可以的。同時(shí)要邁開(kāi)自己的腿，每天堅(jiān)持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等，只要堅(jiān)持下去，減肥效果是比較好的。
      

      你好，請(qǐng)自行判斷體重是否達(dá)標(biāo)呢？世衛(wèi)計(jì)算方法
      女性：(身高cm－70)×60﹪=標(biāo)準(zhǔn)體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪為正常體重
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10﹪~20﹪為體重過(guò)重或過(guò)輕
      標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)20﹪以上為肥胖或體重不足健康減肥要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面來(lái)綜合進(jìn)行。建議低脂，低糖飲食，少吃油炸，少喝含糖飲料。你目前正值長(zhǎng)身體的關(guān)鍵階段，也是學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)期，能量一定要保證供應(yīng)，補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。控制脂肪類食物的攝入量，蔬菜和低糖水果不限量。早餐保證有一個(gè)雞蛋，午餐可以有一兩瘦肉或魚肉，正餐主食以二兩為宜。晚餐可以以水煮菜為主，如果晚自習(xí)感到餓，還可以加一個(gè)脫脂純牛奶。每天保證半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量，如跑步，跳健身操等。祝好！