身高155體重68公斤我想減肥

      減肥是個(gè)長期堅(jiān)持的過程，沒有捷徑，而且如果減肥速度過快對身體健康不利。減肥需要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。
      

      你好，針對你的描述，如果想減肥，最好的辦法就是合理的進(jìn)行飲食和運(yùn)動(dòng)，在保證營養(yǎng)充足的情況下，每天積極的進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持就可以逐漸的使你的體型和體重維持在均衡的狀態(tài)，千萬不可以靠節(jié)食或者用減肥產(chǎn)品來減肥，目前你上夜班，一定要合理的安排好你的休息與運(yùn)動(dòng)，好嗎？
      

      病情分析：
      減肥最好的方法是進(jìn)行科學(xué)合理地鍛煉，是需要過程的，節(jié)食和減肥藥物對身體的健康不利，應(yīng)該避免。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)自己身體的實(shí)際情況進(jìn)行合理的鍛煉，適量進(jìn)行，長期堅(jiān)持，調(diào)整好心態(tài)，合理飲食，避免高熱量高脂肪食物的不當(dāng)攝入，積極的調(diào)整，達(dá)到理想的狀態(tài)。
      
      以上是對“身高155體重68公斤我想減肥”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      建議平時(shí)飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。
      指導(dǎo)意見：
      減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入。制定合理的飲食計(jì)劃。多運(yùn)動(dòng)如：籃球、爬山等等。
      

      病情分析：
      你好，如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，
      指導(dǎo)意見：
      合理調(diào)節(jié)飲食，同時(shí)注意在做米飯時(shí)加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，減少熱量的攝入，又可以提高飽腹感，
      

      病情分析：
      肥胖，現(xiàn)在是很多人面臨的一個(gè)重要健康問題。過度的肥胖會(huì)導(dǎo)致血壓，血糖，血脂等指標(biāo)升高，產(chǎn)生代謝綜合征，給心臟，肝臟，大腦等臟器帶來嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議制定科學(xué)而合理的減肥計(jì)劃。首先需要控制飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。避免高脂肪，高熱量食物的攝取。其次，需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，通過鍛煉加速脂肪燃燒，減少脂肪堆積，從而達(dá)到降低體重的目的。最后，如果由于肥胖引起血脂，血糖的指標(biāo)升高，需要借助相應(yīng)的藥物進(jìn)行治療。另外，不要迷戀減肥藥物，這些藥物通常對人體是有害的，停藥后容易反彈。減肥需要時(shí)間，沒有捷徑的。