失眠該怎么自己調(diào)理呢？

      你好，可能與工作壓力過大有關(guān)，或者是思慮過多，建議患者要保持樂觀的情緒，平時注意勞役結(jié)合，睡前不要喝茶，咖啡，可樂，如果情況不好轉(zhuǎn)建議尋求中醫(yī)中藥治療
      

      病情分析：
      你好，你這種催眠十條的情況能和你自身的情緒過于焦慮有關(guān)系，總是胡思亂想的話，腦子會靜不下來，晚上睡覺就會造成失眠。
      指導(dǎo)意見：
      要注意放松自己的情緒，平時多做做運動，多想一些開心快樂的事，另外在睡覺之前盡量的讓自己的情緒放松，聽聽輕松的音樂或做一些自己感興趣的事情，讓自己的思緒從繁忙的工作中抽得出來，這樣才能調(diào)節(jié)好你自己的睡眠狀態(tài)。