如何自我治療

健康咨詢描述： 歲
問(wèn)題描述:我在一單位上班,大概數(shù)年前,也許是一次次偶然的動(dòng)作,或偶然的緊張,加之心理調(diào)節(jié)差,表現(xiàn)出了書(shū)寫(xiě)緊張,當(dāng)眾舉酒杯緊張等一些凡被人專注自己的事就顯得特別緊張.第二天要開(kāi)會(huì),頭天夜里總是輾轉(zhuǎn)難眠.對(duì)此,在前幾年,我到華西吃了一些諸如百憂解等藥物和重慶西南醫(yī)院的一些中成藥,吃后,有一定效果,可一段時(shí)間或停藥后好像產(chǎn)生了抗藥性.之后,在一些心理方面的書(shū)籍上看到有的人為避免緊張,便在做事之前喝一點(diǎn)酒,一試,還真可以,久而久之,自己的酒量還練大了.我知道這樣做不行,可又能怎么辦呢.總之,根本沒(méi)辦法.現(xiàn)在有時(shí)極度苦惱,不知道今后工作生活何時(shí)是個(gè)頭,也總不能天天這樣緊張的生活下去吧.請(qǐng)賜良方.