正常情況人一天應(yīng)該喝多少水呢？

      ＝＝＝不能等口渴時(shí)再喝水，口渴是體內(nèi)輕微失水的表現(xiàn)。正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內(nèi)物質(zhì)氧化可生水300毫升，故每日應(yīng)補(bǔ)充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補(bǔ)充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。－－－喝水應(yīng)該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。每天應(yīng)該喝水的時(shí)刻是：※喝水最佳時(shí)刻★早上起床后早上起床身體可能會(huì)有些許脫水的情況，因?yàn)橐呀?jīng)有一段時(shí)間沒(méi)有補(bǔ)充水份。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運(yùn)作。其次每隔一段時(shí)間適時(shí)地為身體補(bǔ)充流失的水份。★運(yùn)動(dòng)后雖然我們不是運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)量沒(méi)有那幺大；但不管做什幺運(yùn)動(dòng)，甚至是打掃房間之后，都應(yīng)該喝水?！锟照{(diào)環(huán)境在有空調(diào)的環(huán)境中工作，尤需補(bǔ)充水份?！锕?jié)食減肥節(jié)食減肥時(shí)，特別需要喝水?！负人谷税l(fā)胖」是個(gè)錯(cuò)誤的觀念?！锇l(fā)燒感冒發(fā)燒感冒的時(shí)候，一定要喝水，以補(bǔ)充因體溫上升而流失的水份。水是生命之源，人體一切的生命活動(dòng)都離不開水。但是，很多人對(duì)喝水的理解僅僅限于解渴。其實(shí)喝水也是一門學(xué)問(wèn)，正確地喝水對(duì)維護(hù)人的健康非常重要。＝＝＝有的人應(yīng)多喝水，有的則要少喝－－－對(duì)于人體而言，水在身體內(nèi)不但是運(yùn)送各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對(duì)人體生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。那么我們每天究竟該喝多少水呢？一般而言，人每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過(guò)程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補(bǔ)充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。－－－通常每個(gè)人需要喝多少水會(huì)根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對(duì)健康不會(huì)有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對(duì)于某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過(guò)多，因?yàn)楹人鄷?huì)加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致病情加劇，這些人該喝多少水，應(yīng)視病情聽(tīng)取醫(yī)生的具體建議。而對(duì)于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者，多喝水則可對(duì)緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發(fā)燒時(shí)也應(yīng)多喝水，因?yàn)轶w溫上升會(huì)使水分流失，多喝水－－－能促使身體散熱，幫助病人恢復(fù)健康。而懷孕期的婦女和運(yùn)動(dòng)量比較大的人水分消耗得多，也應(yīng)多喝水。＝＝＝白開水是最好的飲料