長期便秘，消化不良，舌苔厚重，肚子老感覺

      指導(dǎo)意見：
      您好！根據(jù)你描述的癥狀，建議先從飲食上調(diào)節(jié)一下，可以多飲水，每天要2000到3000毫升，多吃水果蔬菜，每天喝杯酸奶，多吃香蕉，溫水沖蜂蜜，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加胃腸動(dòng)力。

      長期便秘和很多因素有關(guān)，建議您從現(xiàn)在開始培養(yǎng)一個(gè)排便的好習(xí)慣，那就是每天定時(shí)蹲茅廁，即使沒有便意也要到廁所蹲著，這讓身體感知到排便的時(shí)間到了。還有就是吃一些容易消化的東西，多吃香蕉和蔬菜。