怎么防脫發(fā)

你好：一,頭皮按摩防脫發(fā)
      頭皮按摩能促進血液循環(huán),使毛囊獲得所需的營養(yǎng)物質,促使頭發(fā)的生長良好,并且能延長頭發(fā)的壽命.實踐證明,每天堅持進行5分鐘左右的頭皮按摩,可以促進血液循環(huán),預防脫發(fā),勝似靈丹妙藥.
      進行頭皮按摩的步驟為：輕柔地上下按摩頸動脈附近,即耳朵下面頸部的頸動脈搏動處；輕輕地按揉頭部兩側（耳朵上面的部位）；均勻地按摩后腦的枕部.
      按摩前,將手洗凈,動作要輕柔,上述3個部位都要按摩到位,而且要持之以恒.
      二,從生活細節(jié)開始防脫發(fā)
      充足的睡眠
      充足的睡眠可以促進皮膚及附屬毛發(fā)正常新陳代謝,而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝.反之,毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā).
      建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時,中午可適當休息10~30分鐘,養(yǎng)成定時睡眠的習慣.
      避免過多的損害
      染發(fā),燙發(fā)和吹風等對頭發(fā)都會造成一定的損害.吹風機吹出的熱溫度達100℃,會破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮；染發(fā)液,燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大,次數(shù)多了會使頭發(fā)失去光澤和彈性,甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭發(fā)造成損害,使頭發(fā)干枯變黃；空調(diào)的暖濕風和冷風都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因,空氣過于干燥或濕度過大對保護頭發(fā)都不利.
      建議：染發(fā),燙發(fā)間隔時間至少3~6個月.夏季要避免日光的暴曬,游泳,日光浴更要注意防護.
      注意飲食營養(yǎng)
      常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品.同時,多吃青菜,水果,少吃油膩及含糖高的食品.
      洗頭及梳頭
      夏季可以每周三至七次,冬季可以每周一至三次,洗頭時水溫不要超過40℃,與體溫37℃接近.不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑,因這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強,易使頭發(fā)干燥,頭皮壞死.
      建議：選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑,或根據(jù)自己的發(fā)質選用.不用尼龍梳子,最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭發(fā)光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環(huán).
      保持心理健康
      每天焦慮不安會導致脫發(fā),壓抑的程度越深,脫發(fā)的速度也越快.