健康咨詢描述: 我做毛病很厲害`因此老公也很緊張`加上我們年初搬出家里在外面祖房子的`平常都是我一個(gè)人在家呆著`他晚上都會(huì)早回家陪我`后來他父母覺得我住外面不放心`我們又住回家了`住回家后`老公覺得家里有人照顧我了`他也就又像以前一樣`晚上玩游戲到12點(diǎn)多才回家`為這事我發(fā)了好幾次脾氣`覺得他不太體貼人了`我老一個(gè)人在家呆著像個(gè)傻瓜一樣`加上我本來就思想比較敏感`我會(huì)覺得我現(xiàn)在懷孕了`多陪我說說話不行嗎`難道就真連個(gè)游戲也比不了嗎`你就不能改變下自己?jiǎn)醏而且他晚上晚回家一般都會(huì)吵醒我`我醒后就很難再入睡`一晚上就會(huì)胡思亂想生悶氣`越想越悲觀`后來我索性我也不想再說他了`我也不搭理他`不想跟他說話`我就這樣在心里漸漸地疏遠(yuǎn)他`我對(duì)自己說`不會(huì)再相信任何人 也不會(huì)再讓任何人傷害我`其實(shí)再有了這樣的想法之后`之前那種幸福的感覺一下就沒有了`我甚至有點(diǎn)討厭肚子里的寶寶`我覺得是寶寶把我綁我住了`讓我什么都做不了`無可奈何`我有時(shí)候生氣`很想狠狠用拳頭打自己的肚子`我覺得這種想法很可怕`我知道寶寶沒有錯(cuò)`我不能有這樣的心態(tài)`可是我控制不了這種想法的存在`我沒有權(quán)利去傷害他`我也感覺不到愛的存在`只為活著而活著`現(xiàn)在我表面看起來很平靜`每天都是照常過日子`但我內(nèi)心覺得很孤獨(dú)`雖然孤獨(dú)但我也不愿再去接受任何人的好`因?yàn)槲遗率軅我知道老公還是很愛我`他只是貪玩`可我就是包容不了`我現(xiàn)在就是想把生小孩當(dāng)作是個(gè)任務(wù)`反正女人跟誰都要生的`生完之后`能過就過`不能過`我就想一個(gè)人出去`換個(gè)環(huán)境學(xué)點(diǎn)東西`一個(gè)人在外打工過日子得了`我要說的都說完了`我就想請(qǐng)問專家`我這樣的心理正常嗎?能幫我走出困境嗎 希望有專家能回復(fù)!!
輕度抑郁癥
1,在需要的時(shí)候?qū)で髱椭?不要默默承受.
2,凡事循序漸進(jìn). 將大事分割成小塊,一次只做一件.
4,多參加有益的活動(dòng).多和朋友聚會(huì).聊天.
5.注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同,羞恥,不幸福的人際關(guān)系,不現(xiàn)實(shí)的理想,完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn).
6.使用理性/同情性思維方式挑戰(zhàn)自己的觀念,要同情自己,建立自信,建立自己社會(huì)價(jià)值觀!上帝之所以會(huì)給你這么沉重的十字架,是因?yàn)橄嘈拍阖?fù)的起他.
7.挑戰(zhàn)消極觀念,建立新的行為模式.對(duì)挫折與失敗做好充分的心理準(zhǔn)備.
平生多磨礪,男兒自橫行.即使生活給你一千個(gè)理由哭,你也要給自己一個(gè)理由笑.朋友,祝福你,你一定會(huì)闖出自己的一片天空.
一,必須遵守生活秩序.與人約會(huì)要準(zhǔn)時(shí)到達(dá),飲食休閑要按部就班,從穩(wěn)定規(guī)律的生活中領(lǐng)會(huì)自身的情趣
二,留意自己的外觀.自己身體要保持清潔衛(wèi)生,不得身穿邋遢的衣服,房間院落也要隨時(shí)打掃干凈
三,即使在抑郁狀態(tài)下,也決不放棄自己的學(xué)習(xí)和工作
四,不得強(qiáng)壓怒氣,對(duì)人對(duì)事要寬宏大度
五,主動(dòng)吸收新知識(shí),“活到老學(xué)到老
六,建立挑戰(zhàn)意識(shí),學(xué)會(huì)主動(dòng)接受矛盾,并相信自己成功
七,即使是小事,也要采取合乎情理的行動(dòng);即使你心情煩悶,仍要特別注意自己的言行,讓自己合乎生活情理
八,對(duì)待他人的態(tài)度要因人而異.具有抑郁心情的人,顯得對(duì)外界每個(gè)人的反應(yīng),態(tài)度幾乎相同.這是不對(duì)的,如果你也有這種傾向,應(yīng)盡快糾正
九,拓寬自己的情趣范圍
十,不要將自己的生活與他人的生活比較.如果你時(shí)常把自己的生活與他人作比較,表示你已經(jīng)有了潛在的抑郁,應(yīng)盡快克服
十一,最好將日常生活中美好的事記錄下來
十二,不要掩飾自己的失敗
十三,必須嘗試以前沒有做過的事,要積極地開辟新的生活園地,使生活更充實(shí)
十四,與精力旺盛又充滿希望的人交往.
適用于緩解普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、...[說明書]
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