女人坐月子調(diào)養(yǎng)食譜

      你好，建議你可以吃鯽魚牛奶木瓜燉湯。豬蹄湯，排骨湯，冬瓜蝦仁。也可以吃一些當(dāng)季時(shí)令的水果，將水果去皮后，放水里煮熟，煮成罐頭再吃。
      

      你好，根據(jù)你的描述，生育寶寶是女人天經(jīng)地義的事情。傳統(tǒng)的坐月子方法，是切實(shí)可行的，建議不要一味的追新，堅(jiān)持喝小米粥，吃發(fā)面的饅頭等，有利于生發(fā)，分娩后前七天，少喝紅糖，少喝雞湯，魚湯等補(bǔ)品。一周后開始進(jìn)補(bǔ)。堅(jiān)持純母乳喂養(yǎng)。
      

      應(yīng)注意飲食營養(yǎng)的?？梢猿砸韵碌囊恍┦澄镓i蹄湯,瘦肉湯,鮮魚湯,雞湯等肉湯食,含有豐富的水溶性營養(yǎng)成份,產(chǎn)婦飲用,不僅利于體力恢復(fù),而且?guī)椭橹置?。注意避免過早恢復(fù)性生活。
      
      以上是對“女人坐月子調(diào)養(yǎng)食譜”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      產(chǎn)婦的飲食和我們平時(shí)提倡的健康飲食差別不大。產(chǎn)婦可以在此基礎(chǔ)上適當(dāng)多吃一些魚類、瘦肉、牛奶和堅(jiān)果，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸的攝入；保證喝夠水；懷孕期間吃的維生素和必需脂肪酸還要接著吃。民間所謂生冷辛辣的食物并不用忌口。不要喝酒，也不要吸煙，少喝咖啡和茶以及含咖啡因的飲料，如可樂、可可、紅牛等，盡量避免甜點(diǎn)、快餐和含糖的軟飲料。喝足量的水，包括牛奶、湯等，多喝水一方面補(bǔ)充生產(chǎn)和哺乳失去的水分，另一方面又能防止便秘；注意多排尿以降低尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)。
      有的媽媽可能會(huì)擔(dān)心吃的不好，會(huì)影響哺乳，進(jìn)而影響孩子的發(fā)育，其實(shí)是沒有必要的。限制食物中攝入的熱量，對于乳汁量的分泌也沒有明顯的影響；通過對嬰兒身高體重的測量比較，也并不影響嬰兒發(fā)育。均衡飲食，避免過多的動(dòng)物性食物的攝入，以免蛋白質(zhì)和脂肪攝入過量，加重消化系統(tǒng)和腎臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，也會(huì)降低對其他食物的攝入，使維生素和礦物質(zhì)的攝入不足，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。
      其實(shí)那些奇怪的月子餐和藥膳，以及一些產(chǎn)后的補(bǔ)藥才需要禁忌，因?yàn)槔锩娴某煞帧⒐π]有實(shí)證過，常規(guī)食品才是最安全的食品。
      

      建議的產(chǎn)褥期及哺乳期每日飲食是：植物油25~30克，鹽少于5克；奶類及奶制品300~550克，大豆及堅(jiān)果60克；魚、禽、蛋、肉類200~300克；蔬菜300~500克，其中綠葉蔬菜應(yīng)占2/3，水果200~400克；谷類薯類及雜豆350~450克，其中雜糧應(yīng)不少于1/5；適量飲水。
      水當(dāng)然多喝的，一方面補(bǔ)充生產(chǎn)和哺乳失去的水分，另一方面又能防止便秘；蔬菜水果是要吃的，辛辣刺激性的食物可能影響乳汁的味道，但只要嬰兒能接受，也可以照吃不誤。哺乳期的產(chǎn)婦不應(yīng)該多吃產(chǎn)氣多的食物，包括大豆，大蒜，西蘭花等，這些食物的成分會(huì)進(jìn)入乳汁，造成小兒脹肚子。哺乳期的女性應(yīng)該注意不要喝酒，酒精會(huì)減少母乳的產(chǎn)量，并且母乳中存在酒精會(huì)使寶寶少吃20%的奶。攝入任何形式的酒精，包括所謂的月子米酒都會(huì)降低寶寶吃奶的量。酒精還能穿透血乳屏障轉(zhuǎn)移到母乳中，從而對寶寶的睡眠、大動(dòng)作發(fā)展和早期學(xué)習(xí)產(chǎn)生不利影響?？Х群筒枰惨俸?，通常是每天超過5杯含咖啡因的飲料就是攝入過量咖啡因，會(huì)造成寶寶變得更易激惹或煩躁。
      總的來說，月子里休息好，注意個(gè)人衛(wèi)生，愛吃啥吃啥，讓自己舒服比什么都強(qiáng)。在飲食上，只要是易消化的、沒有毒的，新鮮蔬菜水果、肉蛋魚蝦，你吃就行，沒什么禁忌。
      

      在坐月子中，產(chǎn)婦需要注意均衡飲食。
      避免過多的動(dòng)物性食物的攝入，以免蛋白質(zhì)和脂肪攝入過量，加重消化系統(tǒng)和腎臟的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，也會(huì)降低對其他食物的攝入，使維生素和礦物質(zhì)的攝入不足，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。
      注意新鮮蔬果的攝入，如果攝入蔬菜水果的量和種類太少，不單產(chǎn)婦和母乳喂養(yǎng)的嬰兒容易缺乏某些營養(yǎng)素，影響嬰兒生長發(fā)育，也會(huì)增加產(chǎn)婦患便秘和痔瘡等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
      建議每天最多吃一個(gè)雞蛋，雞蛋是高膽固醇的食物，對于健康成人來說，每天從飲食中攝入的膽固醇應(yīng)少于300毫克，而一個(gè)大雞蛋就含有186毫克的膽固醇，基本上都是在蛋黃里，另外，其他食物中也會(huì)含有膽固醇，所以。如果你一天要吃超過一個(gè)雞蛋的話，就最好不要吃太多蛋黃。
      許多中藥在手術(shù)時(shí)或手術(shù)后也會(huì)增加出血的風(fēng)險(xiǎn)，如當(dāng)歸、靈芝、銀杏、甘菊、野甘菊等；其他藥材也可能會(huì)有副作用；所以，在煲湯時(shí)不要亂放藥材。木瓜和魚油也可能會(huì)增加手術(shù)后出血的風(fēng)險(xiǎn)，所以在惡露排干凈之前也不能吃。
      最好避免從食物和飲料中攝入任何形式的酒精。如果一定要喝酒或吃含酒精的食物的話，最好在剛喂完奶或剛擠完奶后喝或吃。喝酒后至少要過兩小時(shí)后再喂奶或擠奶。長期、反復(fù)令寶寶通過母乳攝入酒精，即使量比較少，對寶寶也是不利的。
      

      病情分析：
      女人坐月子是指醫(yī)學(xué)方面所說的婦女產(chǎn)后一個(gè)月以內(nèi)的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間內(nèi)產(chǎn)婦身體較虛，還沒有完全恢復(fù)。
      指導(dǎo)意見：
      所以這個(gè)時(shí)間內(nèi)產(chǎn)婦容易生病，還是哺養(yǎng)嬰兒。這個(gè)時(shí)間內(nèi)產(chǎn)婦要注意休息，不要過度勞累，注意保暖防風(fēng)，同時(shí)要注意營養(yǎng)。
      
      以上是對“女人坐月子調(diào)養(yǎng)食譜”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！