怎樣減小腿上的肌肉使小腿變細

      病情分析：
      每天必須跑步可以是小腿變細。
      指導(dǎo)意見：
      建議您多跑步多鍛煉，才能達到小腿變細的目的。
      

      病情分析：
      你還小，小腿粗，不一定是肌肉粗，應(yīng)該是小腿的脂肪多造成的。正好學(xué)校規(guī)定每天必須跑步，這可以增粗你的肌肉減少脂肪的產(chǎn)生。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在只要堅持的話，一般半年到一年后一定會好起來的。也會達到你減肥的目的的。
      

      病情分析：
      你好，肌肉型腿是最難減的，而使腿變細最有效的方法就是運動加上適當?shù)乜刂剖沉俊?br />      指導(dǎo)意見：
      肌肉型腿的瘦腿方法：
      1.拍打大腿內(nèi)外側(cè)：坐于地上，雙腿拍埋，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)。再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)。
      2.弓步壓腿：雙手平放地下，與肩大致平行，前后腿跨大步。將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒后升起臀部再來一次。前后腿交換再做，每邊做10次?？上韧瓿梢贿叢抛隽硪贿叀Ｗ⒁夂笸认ヮ^要盡量伸直。
      3.仰臥拉伸：曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部，雙手放身后。慢慢躺下，直至身體貼住地下，雙手平放身旁。動作維持15至30秒。每日做一次。
      4.交疊前壓腿：雙腿交叉重疊坐在地上，雙手放前面。慢慢將身體向前壓，頸同頭都要向下望，維持15至30秒。左右腿交換重疊再做一次。
      
      以上是對“怎樣減小腿上的肌肉使小腿變細”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！