怎樣減小腿與大腿的肉？請?zhí)岜容^科學有效的

      你好，立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；維持10秒鐘，再換另一腿；重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上
      

      病情分析：
      您好，很高興為您解答，您現(xiàn)在腿部比較粗胖，應該是有平日里經常地坐著，缺乏運動等原因造成的，適量的運動會有改善的
      指導意見：
      建議您在近期的生活中可以多吃一些青菜，水果等食物，不要吃油膩的食物，每天早起跑跑步，跳跳繩等等，會有改善的
      

      減大腿的方法：下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數(shù)一二三四時緩慢下蹲，二二三四時再緩慢站起。要領是下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。減小腿：1.腳的前端置于高起的平臺上，腳盡量往下壓。2.然后小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節(jié)奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一只手扶支撐物上，以保持平衡。
      
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