我吃的有點(diǎn)胖好不容易有個寒假

      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動減肥效果很好，尤其是對于平時(shí)活動較少的人效果較好，建議在控制飲食的前提下，增加針對性運(yùn)動。一個是要強(qiáng)度夠，持續(xù)的時(shí)間夠，慢慢的才能出效果?？梢猿浞掷脴I(yè)余時(shí)間或者零碎時(shí)間，比如，增加步行，可以爬樓梯，可以練習(xí)蹲腿，20個一組，每天可以練習(xí)5-6組，或者跳繩等，剩下就是隨著時(shí)間的推移，你的減肥目標(biāo)就達(dá)到了。
      

      病情分析：
      根據(jù)您的描述，要講科學(xué)減肥
      指導(dǎo)意見：
      15天減15斤是不科學(xué)的，會傷身體。建議。減肥最終的辦法還是控制飲食適當(dāng)運(yùn)動。這才是最根本有效的方法。祝你健康。
      

      病情分析：
      你好！無論什么方法減肥都得從個人飲食輔助做起光靠某一措施來減肥效果是不可能多客觀的。要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量。要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量。這就是減肥的原理
      指導(dǎo)意見：
      但是沒有毅力肯定不行方法有很多都需要毅力比如膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。如果每天輔助一個小時(shí)的運(yùn)動就會更有效果了
      
      以上是對“我吃的有點(diǎn)胖好不容易有個寒假”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！