我今年才26歲,可腰酸疼一直困擾著我

      是腰椎病引起的，可以用手法推拿或外用物理療法，也可以內(nèi)服活血通絡(luò)的中草藥治療。

      您的情況是由椎間盤突出導(dǎo)致的，目前治療方法較多，針灸理療按摩，針刀，臭氧髓核消溶術(shù)膠原酶溶解術(shù)等等，但每種方法都有其適應(yīng)癥，需根據(jù)您的情況而定。此外，要加強鍛練，運動訓(xùn)練的作用有維持患者的正常脊柱形態(tài)，提高腰背肌力量，增強椎體周圍韌帶彈性等。1.急性期1周以內(nèi)，以臥床休息為主，可以適當(dāng)墊高下肢以減輕脊柱應(yīng)力。2.緩解期逐步開始腰腹肌訓(xùn)練，注意避免腰椎過度屈曲或過伸。每日2～3組，每組10～15次，每次持續(xù)5～10秒。（1）半橋訓(xùn)練：仰臥位，以頭和雙足為支撐點，使得臀部抬離床面。力量不足時，還可輔以雙手支撐。（2）背飛訓(xùn)練：俯臥位，以腹部為支撐點，上肢背與身后，胸和雙下肢同時抬起離床，形如飛燕，也稱為“飛燕式”。（3）后伸訓(xùn)練：俯臥位，雙下肢自然伸直，交替向上盡力抬起。