怎么樣才能不得頸椎病?讀書(shū)讀得脖子很酸，

      病情分析：
      你好！你的情況考慮是要想緩解可以做按摩理療，針灸等治療，平時(shí)注意改變生活習(xí)慣，睡眠枕頭要降低，
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      最好睡臥硬板床（可以有效休息腰背頸部肌肉韌帶），工作時(shí)，避免頸部長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，很容易疲勞，繼續(xù)熱敷較好，適當(dāng)活動(dòng)頸部（年輕患者更應(yīng)注意）。祝你健康。

      病情分析：
      你好，加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉。多做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的運(yùn)動(dòng)鍛練。避免高枕睡眠的不良習(xí)慣。高枕使頭部前屈增大下位頸椎應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。注意端正頭、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，談話、看書(shū)時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直等。祝你健康！

      指導(dǎo)意見(jiàn)：改變生活方式，多抬頭，晚睡可用頸椎枕。不行看醫(yī)生后再說(shuō)吃藥。
      以上是對(duì)“怎么樣才能不得頸椎病?讀書(shū)讀得脖子很酸，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！