我今年15歲，男，高一。身高175CM，

男 | 15歲 2012-11-18 16:56:04 2人回復(fù) 來自邯鄲市

健康咨詢描述：我今年15歲，男，高一。身高175CM，想提高彈跳力，每天只有22；00以后有時(shí)間。請問應(yīng)該如何訓(xùn)練？

曾經(jīng)的治療情況和效果：摸不到籃板

想得到怎樣的幫助：怎樣訓(xùn)練？訓(xùn)練計(jì)劃？

投訴

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2012-11-18 17:08:11 我要投訴

      病情分析：
      1.練習(xí)腰腹，2.拉跟腱3.提踵4.跳繩5.蛙跳
      指導(dǎo)意見：
      飲食：訓(xùn)練時(shí)會(huì)長肌肉，多吃蛋白質(zhì)的食物；
      天天堅(jiān)持引用牛奶，雞蛋，豆類。記住多吃蔬菜，很重要！
      恒心：最后想說的一點(diǎn)是堅(jiān)持，切記不可三天打魚，兩天曬網(wǎng)，
      訓(xùn)練再好，不堅(jiān)持等于無用功，我們就以半年為一個(gè)單位吧。
      堅(jiān)持以上所有注意事項(xiàng)達(dá)半年之久，看看自己的彈跳變得怎么樣！