醫(yī)生你好，我是做的剖腹產(chǎn)，生完孩子有十多

      您好，婦女在孕期和產(chǎn)后通常都會(huì)不同程度地加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，攝入過(guò)多高蛋白、高脂肪飲食，纖維素及水分相對(duì)缺乏，加上缺乏運(yùn)動(dòng)，便秘也就更容易產(chǎn)生。
      產(chǎn)后便秘的預(yù)防措施有以下幾種，是剖腹產(chǎn)月子注意事項(xiàng)中很重要的一點(diǎn)。
      1.養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。
      2.要適當(dāng)活動(dòng)，不能長(zhǎng)時(shí)間臥床。
      3.飲食要均衡，多喝湯、多飲水，每日進(jìn)餐要適當(dāng)搭配一定比例的雜糧，做到粗細(xì)糧搭配，力求主食多樣化，還要多吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。
      4.平時(shí)要保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因?yàn)椴涣记榫w可使胃酸分泌下降，胃腸蠕動(dòng)減慢。
      5.可以做一些輕度運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解，如提肛、仰臥起坐，仰臥做倒蹬自行車等。此外，腹部按摩也是不錯(cuò)的方法，在肚臍周圍沿順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较虼蛉Π茨?，每?～10分鐘，每天可作3～5次。