13歲中學(xué)生怎樣快速減肥?下半身較胖

      您好，根據(jù)您所描述的情況，13歲可選擇運(yùn)動(dòng)減肥，通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能夠有效且健康的達(dá)到減肥目的，還能夠幫助塑造身型。很高興為您解答。
      

      病情分析：
      1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒
      2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃（那個(gè)時(shí)候我一天吃五頓，但量都不大）
      指導(dǎo)意見：
      4、飯前肯定會(huì)吃個(gè)水果讓肚子有飽腹感
      5、晚上六點(diǎn)以后拒絕吃任何東西
      6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品
      7、多運(yùn)動(dòng)，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的
      

      病情分析：
      戒吃零食和宵夜，應(yīng)選食蛋白質(zhì)豐富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物
      指導(dǎo)意見：
      應(yīng)大量進(jìn)食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。
      
      以上是對“13歲中學(xué)生怎樣快速減肥?下半身較胖”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      1.暫停對于小腿會(huì)產(chǎn)生影響的運(yùn)動(dòng)很多MM都會(huì)選擇跳繩、跑步來減肥。但對于小腿粗的姐妹們，要趕快停止了哦；2.每天堅(jiān)持用熱水浸泡你的小腿可以買一個(gè)木桶，正好冬天快來了，泡泡腿，看看書也享受。這是為了促進(jìn)小腿的血液循環(huán)哦；3.泡好之后要用乳液按摩小腿可以隨便選擇一款容易吸收的潤膚露，抹在小腿肉多的地方由下至上按摩，加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。希望效果明顯的MM可以用那種燃脂功能的按摩霜，不過我沒試過；4.涂好之后，輕輕拍打小腿這是為了讓肌肉徹底放松；5.飯后20分鐘散步不僅是幫助消化，而且是對小腿的輕度鍛煉。