十年前因險些出車禍患憂郁癥,憑著

      如何緩解壓力<BR>1.了解產(chǎn)生壓力的原因.到底是什么壓垮了你?是工作?是家庭生活?還是人際關(guān)系?如果認識不到問題的根源,你就不可能解決問題.如果你自己在確定問題的根源方面有困難,那 就求助于專業(yè)人士或者機構(gòu),比如心理醫(yī)生.<BR>2.分散壓力.可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度.千萬不要陷到一個可怕的泥潭當中：認為你是惟一能夠做好這項工作的人.如果這樣的話,你的同事和老板同樣也會有那樣的感覺,于是就會把工作盡可能都加到你的身上.這樣你的工作強度就要大大增加了.<BR>3.不要把工作當成一切.當你的大腦一天到晚都在想工作的時候,工作壓力就形成了.一定要平衡一下生活.分出一些時間給家庭,朋友,愛好等,最重要的是娛樂和運動,娛樂和運動是對付壓力的良方.<BR>4.暫時將壓力拋開.休息一下,一天中多進行幾次短暫的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鮮空氣,可以使你放松大腦,防止壓力情緒的形成.千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展,不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時升級成為壓倒你的工作壓力,時不時的做做深呼吸緩釋一下壓力.<BR>5.正確對待批評.不要把受到的批評個人化.當受到反面的評論時,你就把它當成是能夠改進工作的建設(shè)性批評.但是,如果批評的語言是侮辱性的,比如你的老板對你說一些臟話,那你就需要向你的經(jīng)理或是人力資源部門反映情況.這樣的批評是不能接受的.<BR>6.隨它去.辨別一下你能控制和不能控制的事情,然后把兩類事情分開,歸為兩類,并列出清單.開始一天的工作時,首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要過多的考慮,給自己增添無謂的壓力.<BR>
      

      首先建議患者一定要在醫(yī)生的指導下堅持用藥,樹立戰(zhàn)勝疾病的信心,抑郁癥雖然是一種很頑固的疾病,但是是功能性的,及時系統(tǒng)治療是可以康復的,患者已經(jīng)復發(fā)3次,建議可以采用中藥調(diào)理治療,綜合調(diào)理臟腑功能,調(diào)理情緒.需要我的幫助您可以直接和我 聯(lián)系,點擊我的照片就可以看到我的聯(lián)系方式.
      
      以上是對“十年前因險些出車禍患憂郁癥,憑著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！