最近不想和任何人說(shuō)話，也不想見(jiàn)任何人，只

女 | 21歲懸賞10個(gè)健康幣 2012-10-30 20:41:23 1人回復(fù) 來(lái)自鄭州市

健康咨詢描述：最近不想和任何人說(shuō)話，也不想見(jiàn)任何人，只要和社會(huì)上的人交流就覺(jué)得我肯定做錯(cuò)什么了，我心里可害怕
尤其是單位的女人們，整天說(shuō)的很八卦，看見(jiàn)別人開心就挖苦，人家衣服穿的好看就挖苦，覺(jué)得周圍的人都很假，沒(méi)有一個(gè)可以信任的人，總喜歡挑刺，我一般不怎么和別人說(shuō)話，一說(shuō)話，別人就開始笑話我，開玩笑總是那種很過(guò)分的，有損人格的那種，覺(jué)得很受不了，媽媽說(shuō)我小心眼

想得到怎樣的幫助：我該怎么辦，我不喜歡說(shuō)三道四，我不是那種小心眼的人，我一直都很開心，可是自從上班后就發(fā)現(xiàn)我只要開口就會(huì)使得對(duì)方嘲笑我，挖苦我，我該以什么樣的心態(tài)應(yīng)對(duì)這樣的社會(huì)，我心理壓力很大，我該用什么樣的方法調(diào)節(jié)

投訴

其他類似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

陳健華廣州醫(yī)科大學(xué)附屬腦科醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 失眠、焦慮、強(qiáng)迫癥、抑郁發(fā)作、躁狂發(fā)作、雙相情感障

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2022-11-07 14:19:21 我要投訴

您好，偶爾的抑郁情緒可以自我調(diào)節(jié)，下面介紹幾種方法，希望對(duì)你有所幫助。一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂(lè)皆有。當(dāng)你平時(shí)心情不好的時(shí)候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對(duì)改變你的不良的情緒肯定會(huì)有幫助。二、語(yǔ)言調(diào)節(jié)法。通過(guò)語(yǔ)言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語(yǔ)言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。三、注意轉(zhuǎn)移法。注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。四、思維轉(zhuǎn)移法。把思維活動(dòng)從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法，這是從端正心態(tài)的角度解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問(wèn)題。五、行動(dòng)轉(zhuǎn)移法。行動(dòng)轉(zhuǎn)移法是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的方法，這種方法是從以實(shí)際行動(dòng)宣泄情緒的角度來(lái)解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問(wèn)題。