跳快捷奏舞能減肥嗎？

      跳快節(jié)奏舞或韻律操等有氧運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到減肥的目的是毋須置疑的，但無論進(jìn)行什么方式的運(yùn)動(dòng)，一定要掌握適當(dāng)強(qiáng)度，如果節(jié)奏太快，跳舞時(shí)感覺氣喘如牛、揮汗如雨，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過了有氧代謝運(yùn)動(dòng)的范疇，則為無氧運(yùn)動(dòng)，其結(jié)果不僅很難減肥，而且，一旦停止運(yùn)動(dòng)，體重會(huì)迅速反彈。正確的方法是采用適合自己體能狀況的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度跳快節(jié)奏舞，可按照美國(guó)心臟協(xié)會(huì)制訂的“會(huì)話速度”標(biāo)準(zhǔn)決定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否正確：如果進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)還可以與同伴進(jìn)行交談，則運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度恰當(dāng)。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)還能唱歌，則運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，應(yīng)稍微增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如果運(yùn)動(dòng)后很快就感覺喘不上氣了，尤其是不得不停下來喘氣時(shí)，則運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大，應(yīng)相應(yīng)降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，使運(yùn)動(dòng)過程中的機(jī)體一直處于有氧代謝的狀況。