如何能夠讓自己的身體更加強(qiáng)壯

      病情分析：
      你好。身體強(qiáng)壯很重要的指標(biāo)就是健康，也就是通過(guò)科學(xué)運(yùn)動(dòng)，身體也逐漸強(qiáng)壯了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      維持高熱量，但是盡量減少飲食中的脂肪。在訓(xùn)練中做些有氧運(yùn)動(dòng)或走路，讓你的肌肉增加速度趕上，這時(shí)可能你應(yīng)該暫停增加體重，而開(kāi)始訓(xùn)練增加你肌肉的力量，也許持續(xù)個(gè)3個(gè)月；在這段時(shí)間，將你身上多余的脂肪轉(zhuǎn)換成肌肉。
      

      病情分析：
      第一，你得多鍛煉，（比如跑步、引體向上、伏臥撐）只有鍛煉才會(huì)讓身體結(jié)實(shí)。（注意是結(jié)實(shí)?。┑诙?，吃營(yíng)養(yǎng)物品。人是鐵，飯是鋼。這個(gè)無(wú)需多說(shuō)。注意不吃垃圾食品。第三，睡覺(jué)。不是吃過(guò)飯就睡，適當(dāng)?shù)乃X(jué)有利于身體發(fā)育，記得早睡早起。這是科學(xué)根據(jù)。第四，保持一個(gè)暢快心情。據(jù)調(diào)查，心情的好壞影響一次鍛煉時(shí)間的長(zhǎng)短。最后就是持之以恒，貴在堅(jiān)持！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      增強(qiáng)體質(zhì)最簡(jiǎn)單有效的方式就是跑步,每天鍛煉半小時(shí)以上，只要練到喘氣肌肉酸痛，練啥都能強(qiáng)壯。俯臥撐鍛煉上肢，簡(jiǎn)單，在哪里都能練。練彈跳想簡(jiǎn)單點(diǎn)就是跑步，短跑，練爆