男人的小肚子??！

男 | 0個(gè)月懸賞10個(gè)健康幣 2008-06-30 17:05:06 1人回復(fù) 來(lái)自棗莊市

健康咨詢描述：醫(yī)生您好:
我今年18歲,個(gè)子165米,不算高,可是現(xiàn)在要發(fā)胖,有小肚子了,.做什么運(yùn)動(dòng)能減掉,我現(xiàn)在還小,胖不好看,!!

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2008-06-30 20:55:22 我要投訴

一,揉擦腹部：練習(xí)者仰臥床上,兩手相疊,放在腹上順時(shí)針,侄時(shí)針各50圈,兩手分開(kāi)放腹上,再上下往復(fù)50次,要求不用意念,可以憋口氣把腹部頂起來(lái)練習(xí),早晚一組. 二,體轉(zhuǎn)：兩腿分開(kāi)直立與肩同寬,兩手叉腰或下垂體側(cè),隨身體擺動(dòng),向左右轉(zhuǎn)體各50次.要求轉(zhuǎn)體時(shí)兩腿不動(dòng),轉(zhuǎn)體幅度要大,直腰,頭頸要上頂. 三,體前屈立起：兩腿分開(kāi)直立與肩寬,上體前傾向下體前屈,然后立起.要求膝蓋要挺直,雙手盡量去角摸地一下,連續(xù)做50次.(也可以根據(jù)自己的身體狀況,次數(shù)漸序進(jìn)展). 四,依次高抬腿：兩腿站立開(kāi)始(也可以雙手扶墻壁,寫字臺(tái),窗臺(tái)上或在床上地毯上進(jìn)行)上體盡量不動(dòng),膝蓋盡量上抬貼胸,兩手可以抱一下腿,連續(xù)反復(fù)各做50次.