為何晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì)亂動(dòng)

      你好，目前反映的問(wèn)題考慮是睡眠不安，睡眠質(zhì)量不高，建議你改變一下生活方式，比如說(shuō)晚上，可以散散步，做做有氧運(yùn)動(dòng)，也可以用熱水泡泡腳，做一下足底按摩，晚上平躺在床，做一下腹式呼吸，讓自己的身心放松下來(lái)，祝你健康快樂(lè)！
      

      睡覺(jué)都是無(wú)意識(shí)的表現(xiàn)，不用太放在心上。白天有沒(méi)有你讓人緊張的事件呢？建議睡眠之前做腹式呼吸，放松心情。越是對(duì)此事緊張，不利于睡眠的表現(xiàn)。
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，根據(jù)你說(shuō)的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為較強(qiáng)的焦慮情緒所致。這可能是由于你最近遇到了讓我感到有不快甚至有壓力的事件，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)原因，讓你一直得不到有效的解決，使你內(nèi)心容易產(chǎn)生較強(qiáng)的焦慮情緒，從而讓你在晚上睡覺(jué)時(shí)容易產(chǎn)生你所敘述的會(huì)亂的感覺(jué)或癥狀。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己嘗試做好自我心理調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)有效地控制自己的情緒，對(duì)睡眠出現(xiàn)的會(huì)亂動(dòng)的癥狀不要給予過(guò)分的擔(dān)心和關(guān)注，保持愉悅的心情，這樣，會(huì)讓你盡快地?cái)[脫當(dāng)前的困擾。
      
      以上是對(duì)“為何晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì)亂動(dòng)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！