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早上中午正常吃，晚上拿50克生紅豆50克

女 | 20歲 2012-07-22 18:07:41 2人回復 來自汕頭市

健康咨詢描述： 早上中午正常吃，晚上拿50克生紅豆50克生意仁米煮粥喝在吃一小碗蔬菜。結合一小時原地跑能瘦嗎？還需要減少嗎？50克紅豆50克意米熱量高么？

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逄蕾蕾
逄蕾蕾 白山市中心醫(yī)院   副主任護師 擅長: 糖尿病及其相關并發(fā)癥、甲狀腺功能亢進、甲狀腺功能減 幫助網友：119
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2018-05-28 21:38:22 我要投訴

      你好，減肥是一個長期的過程，算出你應該攝入的總熱量，分三餐，算出每餐的飲食量，想減肥就要把每餐的熱量適當減少，在配合運動才行。
      

ggb120
ggb120 其他 幫助網友：8038稱贊：115
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2012-07-22 18:08:46

      您好，要控制體重的話，首先要控制飲食，做好運動，但是是突然胖起來的，要考慮是否激素水平出現(xiàn)問題，或者最近服用過什么藥物。飲食盡量保持清淡，然后睡前做些有氧運動，簡易瑜伽，多多做做家務，消耗熱量。
      

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