快速減肥方法減肥辦法？

      指導意見：
      你好，減肥最好就是控制飲食聯(lián)合運動，運動減肥一定要注意需要達到一定的強度才可以，大概的計算方法是這樣的。用220-你的年齡=你的最大心律，一般至少達到60%的這的數(shù)值到80%，這樣對脫脂減重效果最佳。，每次運動要維持30分鐘左右，這樣才能起到減肥效果。飲食上要少吃油膩，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原來的70%左右。
      

      你好，根據(jù)你描述的情況，最快的減肥，第一種，喝白開水，早上起來床后就喝杯白開水，既解餓也對身體也有了好處，反正只要你感覺餓了，就喝白開水。
      

      你好，想快速減肥，要注意控制飲食，首先減少每日食物的攝入量，每餐少吃，其次少吃油膩、高熱量食物，多吃蔬菜、水果，每天堅持運動，不要使用減肥藥物及減肥茶。
      
      以上是對“快速減肥方法減肥辦法？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，肥胖主要是由于平時的不規(guī)律飲食和運動引起的，建議您可以多吃新鮮的蔬菜水果，適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包，飲食要清淡。最好最科學的減肥方法就是運動減肥，建議您一定要抽出時間來運動，運動還可以增強體質(zhì)，是一種最科學的減肥方法。
      

      減肥方法很多.在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主.不應(yīng)該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥.