我今年22歲,身高175cm,體重一般都在110上下

保密 | 0個(gè)月懸賞40個(gè)健康幣 2008-04-21 21:54:16 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢(xún)描述：我今年22歲。男。身高175cm，體重一般都在110上下?？雌饋?lái)瘦的不成樣子。每天東西也吃得不少，但是沒(méi)什么效果。就是長(zhǎng)不胖，而且體質(zhì)很差，動(dòng)不動(dòng)就生病。我想請(qǐng)問(wèn)下有什么辦法讓自己變胖一點(diǎn)，體質(zhì)好一點(diǎn)。另外，我的骨骼比較小，有什么辦法變粗一點(diǎn)嗎？先謝過(guò)
第一次問(wèn)題補(bǔ)充:(2008-4-22 10:11:43) 我們家里的男人都很瘦，不知道是不是遺傳。我老爸到現(xiàn)在都還很瘦。鍛煉或者適度運(yùn)動(dòng)的辦法也有想過(guò)，但適得其反，越來(lái)越瘦。想過(guò)很多的辦法，但一點(diǎn)用處都沒(méi)有。
第二次問(wèn)題補(bǔ)充:(2008-4-23 12:09:17) 我想問(wèn)下醫(yī)生，像我這種情況，應(yīng)該怎樣鍛煉，應(yīng)該吃什么東西比較好，有沒(méi)有一個(gè)合理的營(yíng)養(yǎng)搭配。謝謝啦。

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2008-04-21 21:59:16 我要投訴

要想增肥，首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥，為健康增肥.平衡飲食外，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收.不少瘦人喜歡過(guò)夜生活，動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵，第2天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪.還要注意的是個(gè)人心理健康.工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開(kāi)、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會(huì)使人愈加消瘦.相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥.■適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于那些長(zhǎng)期坐辦公室的瘦人來(lái)說(shuō)，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美.人體的肌肉是“用進(jìn)廢退”，如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，肌肉纖維就會(huì)相對(duì)萎縮，變得薄弱無(wú)力，人也就顯得瘦弱.在運(yùn)動(dòng)方式上，慢跑是個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)槿嗽诼艿臅r(shí)候腸胃蠕動(dòng)次數(shù)明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進(jìn)餐時(shí)胃口就好.一般來(lái)說(shuō)，大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)和快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應(yīng)忌諱的.

2008-04-23 19:01:31 我要投訴

首先的要確定的是否有進(jìn)行性消瘦的情況還是一直以來(lái)就有消瘦,還有的就是要專(zhuān)注持久的鍛煉,飲食上要多注意營(yíng)養(yǎng)