吃什么對睡眠有幫助

      建議你在生活中養(yǎng)成好習慣，要有規(guī)律的作息時間；你睡前泡泡腳，堅持一段時間會效果；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前盡量少喝水，不能喝濃茶、咖啡和酒；睡前不能吃刺激性的辣的食物；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；可以服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進睡眠?？梢猿蕴O果和橘子，蛋類魚類肉類都要吃的。
      

      你好，根據(jù)你的描述，可能由于職場上的壓力大，思慮過重，精神緊張等導致。建議上班的時候集中精力，把該做的事情辦好，列出第二天的工作計劃。每晚堅持慢跑，下班以后不要再考慮班上的事情。
      

      建議您服用腦心舒口服液來調(diào)理，平時的時候及時工作再忙，你都應該合理分配工作與生活的時間，每天至少預留出半個小時到一個小時的業(yè)余生活愛好的時間，讓自己充分的放松一下。
      
      以上是對“吃什么對睡眠有幫助”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！