我經(jīng)常緊張并且還見(jiàn)到一些人恐懼緊張

      你描述的主要是存在焦慮和抑郁情緒，建議平時(shí)積極參加感興趣的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力，提升自信心，進(jìn)行一些放松訓(xùn)練緩解情緒，積極尋求社會(huì)支持，進(jìn)行戶外活動(dòng)放松心情。如果癥狀難以改善，建議到精神衛(wèi)生專科機(jī)構(gòu)咨詢?cè)\治，可以輔助心理治療，及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒。
      

      你這種情況考慮為社交焦慮障礙可能。建議：1.通過(guò)使用藥物來(lái)減輕與社交有關(guān)的焦慮綜合征，如阿普唑侖、帕羅西汀等；2.改善自身對(duì)社交行為的錯(cuò)誤認(rèn)知，如在社會(huì)交往中感到自己是被別人討厭的、不被接受的、笨拙等錯(cuò)誤認(rèn)知；3.到?？漆t(yī)院心理科做心理治療，減輕預(yù)期性焦慮、回避行為，改善你的社會(huì)功能，比如可采用社交技能鍛煉、逐步暴露、放松訓(xùn)練、認(rèn)知轉(zhuǎn)變等技術(shù)來(lái)幫助你。
      
      以上是對(duì)“我經(jīng)常緊張并且還見(jiàn)到一些人恐懼緊張”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      一樣都是人為什么要緊張呢？可你還是心里素質(zhì)比較差，建議還是應(yīng)該鍛煉自己，多找些這樣的場(chǎng)合或者是對(duì)著鏡子每天練習(xí)，一定要對(duì)自己有信心
      

      你好，很高興為你解答！這種情況一般是自己不自信而造成的自卑感和社交恐懼癥。首先要有自信心，不要特別在意別人的目光和言語(yǔ)，做好自己，強(qiáng)迫自己多和朋友接觸交流，大膽去人多的地方進(jìn)行適應(yīng)，像你這種情況建議去三級(jí)甲等精神衛(wèi)生專科醫(yī)院進(jìn)行心理治療。
      

      你好，針對(duì)你描述的以上癥狀考慮屬于社交恐懼癥?？謶职Y的發(fā)生與你內(nèi)心比較自卑，自我貶低沒(méi)有價(jià)值感，缺乏自信有一定關(guān)系。需要矯正你自己的認(rèn)知，與人交往需要明辨是非，長(zhǎng)得兇惡的人也并非都是壞人。需要增加自信，適當(dāng)進(jìn)行放松訓(xùn)練，必要時(shí)可進(jìn)行心理行為治療。